фитнес диети

Диетична маса 9 - меню за седмицата

Таблицата с менюто за диета № 9 е предписана за захарен диабет с лека и умерена тежест. Основната му цел е да нормализира метаболитните процеси и това се дължи на намаляването на приема на въглехидрати. Като се придържате към тази диета, можете да нормализирате нивата на кръвната захар, намалете холестерол , натиск и се отървете от подпухналостта.

Меню за седмицата на диета таблица номер 9

Експертите имат право да развиват своя собствена диета, най-важното е да се вземат предвид основните принципи и правила на тази техника:

  1. Диета 9 е умерено нискокалорична и на ден се допуска да яде от 1900 до 2300 kcal. Тази стойност се постига поради отхвърлянето на прости въглехидрати и животински мазнини. BUD за един ден изглежда така: протеини - 100 g, мазнини - 80 g и въглехидрати - 300 g. Трябва също така да ограничите количеството сол, консумирана. През деня трябва да пиете около 1,5 литра вода.
  2. Таблица № 9 на таблицата за хранителните стойности не трябва да включва следните продукти: сладкиши, сладкиши, мастни млечни продукти и бульони, ориз, макаронени изделия, колбаси, както и кисели, солени, пикантни и пушени продукти. Необходимо е да се отказват сладки плодове, алкохолни и газирани напитки, както и солена и мазна риба, сосове, консерви и хайвер.
  3. Важно е да подготвяте правилно храненията, като предпочитате печенето, задушаването и задушаването. За пържене е строго забранено.
  4. Десерти се допускат, но те трябва да бъдат направени от здравословни храни и да се използва някакъв мед като подсладител или подсладител ,
  5. Изготвяне на менюто за седмицата за хранене седмица номер 9, имайте предвид, че в допълнение към основните ястия, трябва да включите още две закуски. Важно е частите да са малки.
  6. Най-добре е да се даде предпочитание на продукти, съдържащи много витамини, диетични фибри и липотропни вещества.

Примери за менюто диета 9-та маса

Вариант номер 1:

  • сутрин : парче домашно приготвено сирене;
  • снек : няколко ябълки;
  • обяд : част от рибна супа, половин порция елда и същото количество гюлаш;
  • подскачане : твърдо сварено яйце;
  • Вечеря : зеленчукова салата и няколко парфюма.

Вариант номер 2:

  • сутрин : част от извара, нискомаслено извара и кафе;
  • закуска : чаша мляко;
  • обяд : част от зеленчукова супа, парче варено месо с млечен сос и желе от плодове;
  • снек : ябълка;
  • Вечеря : риба, изпечена с млечен сос, зехтин и чай. Преди да си легнете, имате право да пиете кефир.
таблица номер 9 диета меню