фитнес диети

Диета на супи - най-добрите рецепти на диета за отслабване супа

Има огромно количество техники за отслабване, а една от най-достъпните е диетата на супи. Това е не само вкусно и просто, но и полезно, защото диетичните продукти съдържат голям брой минерали и витамини, полезни за здравето.

Диета на диетични супи

Седнете на изтощителни диети може да не са всички, така че е важно, че избраната техника за изгаряне на мазнини е подхранваща. Леките супи за отслабване имат ниско калорично съдържание и в същото време постоянно се отърват чувство на глад , В допълнение, има огромен брой първи курсове, които се допускат на диета. Тези, които се интересуват от какви видове супи можете да ядете, докато губите тегло, можете да се радвате, че можете да ги готвите от зеленчуци, нискомаслено месо, риба, гъби, морски дарове и зеленчуци.

Диета - Бон супа за отслабване

диета bonny супа за загуба на тегло

Най-известната супа за изгаряне на мазнини се нарича "Бон" и тя стана популярна поради уникалните свойства, така че готовото ястие е нискокалорично, има изгаряне на мазнини и диуретичен ефект. Тя е добре, така че няма да се налага да страдате от глад на диета на супи. Използвайки само супа за една седмица, можете да хвърлите до 4-5 кг.

съставки:

  • магданоз, копър и целина - 1 куп;
  • зелен български пипер - 170 г;
  • лук - 450 г;
  • домати - 550 г;
  • моркови - 140 г;
  • зеле - 0,5 кг;
  • чесън - 20 г;
  • кимион - 1 супена лъжица. лъжица;
  • лавров - 2 листа;
  • зелен джинджифил - 1 чаена лъжичка;
  • малко зеленчуци.

Получаване:

  1. Приготвени зеленчуци фино котлет и котлет зеленчуци. На горещо масло леко кафяво лука, чесън, джинджифил и кимион.
  2. Сварете няколко литра вода и добавете зеленчуци и запържете на тигана. За вкус поставете подправките. Кук чудо супа за загуба на тегло, докато мекотата на зеленчуци.

Майо Диета - супа за изгаряне на мазнини

диета майор мазнини изгаряне супа

Майо клиника предлага уникален метод за намаляване на теглото, с който можете да хвърляте до 5 кг за една седмица. Супи за отслабване, които изгарят мазнини, са разработени специално за затлъстели хора. В допълнение към първите ястия са разрешени и други продукти. Менюто за хранене не може да бъде променено, а липсващите дни също са забранени. Ако правилата са нарушени, първо трябва да започнете диетата.

съставки:

  • малка глава зеле - 1 бр.;
  • лук - 540 грама;
  • домати - 420 г;
  • зелен пипер - 340 г;
  • целина корен - 1 брой;
  • куб от зеленчуков бульон - 2 броя;
  • сол, черен пипер и къри.

Получаване:

  1. Доматите се покриват с вряла вода, за да се отстрани кората. Комбинирайте ги с други зеленчуци и ги поставете във вода.
  2. Кук до мека, но не по-малко от 10 минути. след кипене. Добавете подправки преди да сервирате.

Тази диета за супи е проектирана за една седмица:

  1. Ден # 1: плодове, с изключение на банани, чай или кафе;
  2. Ден # 2: не са нишестени зеленчуци и зеленчуци;
  3. Ден # 3: плодове и зеленчуци;
  4. Ден # 4: плодове и зеленчуци;
  5. Ден # 5: 300-800 г говеждо и домати;
  6. Ден # 6: говеждо и зеленчуци;
  7. Ден # 7: кафяв ориз, зеленчуци и сокове.

Диета на лука супа

диета на лук супа

Едно популярно френско ястие може да бъде включено във вашата диета, за да се изхвърли наднорменото тегло , Диета на лука супа за загуба на тегло предполага използването на първото ястие, когато се чувствате глад, без да е необходимо да направите това не е необходимо. На работното място, вземете супата в термос. Можете да ядете ястие три пъти на ден, а между главните ястия се допускат плодове и зеленчуци.

съставки:

  • зеле - 0,5 кг;
  • лук - 540 грама;
  • домати - 300 g;
  • зелен пипер - 320 г;
  • целина - 1 куп.

Получаване:

  1. Нарежете зеленчуците, поставете ги в тенджера и ги налейте във вода, за да ги покриете напълно.
  2. Поставете максималния огън и го загрейте. След още 10 минути. готвене на слаб огън.
  3. За няколко минути, докато готови, сол и постави други подправки по желание.

Диета на супа от целина

диета, базирана на целина супа

Всички диетолози са съгласни, че целината е идеалният продукт за изгаряне на мазнини. Той е с ниска калория, премахва излишната вода, очиства червата и го прави по-добре. Ако е трудно да се яде само представеното ястие, тогава диета, базирана на супа от целина, позволява включването в диетата на варен ориз, плодове, зеленчуци и нискомаслено месо.

съставки:

  • Зелените зеленчуци - 1 куп;
  • лук - 540 грама;
  • домати - 280 г;
  • Български пипер - 320 г;
  • бяло зеле - 0,5 кг.

Получаване:

  1. Пригответе зеленчуците и ги нарязайте по какъвто и да е начин.
  2. Сложете в тиган с вода, заври, след което за кратко в малък огън за 10 минути.

Диета върху зелената супа

зеле диета

Всички видове зеле са полезни не само за здравето, но и за фигурата, така че можете спокойно да включите в диетата си ястия, приготвени на тяхна основа. Зелената супа за отслабване ще помогне да се очисти тялото на токсините, да се подобри храносмилателната система и да се насити. Ако в рамките на една седмица има ястие представено, тогава можете да хвърляте до 5 кг. Не се препоръчва да следвате диета по-дълго от определеното време.

съставки:

  • лук - 90 г;
  • моркови - 120 г;
  • бяло зеле - 300-400 g;
  • домати - 140 g;
  • целина корен - 1 брой;
  • Български пипер - 170 г;
  • Зелените.

Получаване:

  1. Приготвени зеленчуци, смилайте, след като сте извадили кората от домати.
  2. Сгънете ги в тенджера и гответе на слаб огън, докато станат меки.

Диета върху оксалова супа

диета на оксалова супа

Една от най-популярните пролетни супи, която е не само вкусна, но и полезна. Диета на супата от киселец трае три дни, през които можете да ядете само ястията, представени по-долу. Освен това можете да пиете вода, чай и кафе, но без захар. След определения период се препоръчва да преминете към правилното хранене и включват оксалова супа във вашата диета.

съставки:

  • филе - 250 g;
  • моркови - 140 г;
  • лук - 90 г;
  • картофи - 340 г;
  • просо - 100 грама;
  • яйца - 2 броя;
  • кисело мляко - 200 г;
  • растително масло и подправки.

Получаване:

  1. Сварете филетата и ги оставете настрани. В бульон добавете нарязани картофи и просо.
  2. При затопленото олио, запържете леко лука и морковите и ги прехвърлете на супата. Гответе го за 10 минути, като добавите сол и пипер.
  3. Накрая поставете натрошените листа на киселеца и гответе още 5 минути.

Диета на тиква супа

диета на тиква супа

Оранжев зеленчук със сочна и сладка плът е популярен сред хората, които искат да загубят всичко. Нискокалоричните супи за отслабване ще помогнат за кратък период от време, за да отхвърлят няколко килограма. Диетата може да се състои само от първа диета, след което не се препоръчва да я наблюдавате повече от три дни. Ако диетата за супи включва други нискокалорични ястия, тогава можете да се придържате към нея толкова дълго, колкото искате.

съставки:

  • тиква - 250 г;
  • моркови - 240 г;
  • лук - 90 г;
  • зеленчуци, растително масло, сол и черен пипер.

Получаване:

  1. Отлепете и измийте зеленчуците, нарязани на малки парчета. Загрейте водата, добавете малко сол и гответе тиква там.
  2. Лукът и морковите се пързалят леко в масло. Добавете ги към тиквата заедно с нарязаните зеленчуци.
  3. Кук до мека, като в крайна сметка подправки за вкус.

Диета върху зеленчукова супа

диета на зеленчукова супа

Представянето на здравословна диета без зеленчуци е трудно, защото те са основните източници на витамини и минерали. В допълнение, те съдържат фибри, което подобрява храносмилателната система. Диета върху зеленчукова супа за загуба на тегло предполага отхвърляне на други ястия. Можете да използвате различни рецепти за първите курсове, така че класическата опция е следната.

съставки:

  • лук - 450 г;
  • домати - 280 г;
  • целина - куп;
  • сол и черен пипер.

Получаване:

  1. Нарежете зеленчуците по удобен начин. Поставете ги в тенджера и излейте вода.
  2. Добавете малко малко сол и черен пипер на вкус. В рамките на 10 минути. гответе супата над голям огън и след това го намалете до минимум и гответе, докато зелето е меко.

Диета на перлена супа

диета на перлена супа

Такъв круп за необясними причини не е популярен и това е голям пропуск, защото е много полезно. Perlovka има положителен ефект върху храносмилателната система и включва аминокиселина, която е отговорна за чувството за ситост. Мазнината за изгаряне на супа за отслабване трябва да се яде в продължение на пет дни. В един ден можете да ядете три порции от първия курс и преди да си легнете, ще можете да пиете нискомаслено кисело мляко. Да се ​​провежда такава диета не може да бъде повече от веднъж на ден.

съставки:

  • зърнени храни - 1 елемент;
  • шампанско - 150 г;
  • стрък от целина - 1 брой;
  • моркови - 120 г;
  • лук - 50 г;
  • зехтин.

Получаване:

  1. Перленият ечемик се накисва за един час, а след това, го готвя за половин час в несолена вода.
  2. На маслото, леко запържете нарязаните гъби, целина, моркови и лук. Свежи зеленчуци и гъби добавете към супата и гответе за още половин час.

Диета на пилешка супа

диета на пилешка супа

Филетата за пилешко месо без кожа е един от най-популярните диетични продукти, който съдържа много полезен протеин и минимално количество мазнини. Диетичната пилешка супа за отслабване е богата на полезни вещества и не води до изчерпване на тялото. В рецептата можете да включите зеленчуци, но вместо сол е по-добре да вземете соев сос. Диетата за супи е проектирана за пет дни и за един ден можете да ядете четири средни порции от първия курс на пиле, но други ястия трябва да бъдат изключени.

съставки:

  • филе - 350 г;
  • моркови - 240 г;
  • картофи - 170 г;
  • лук - 50 г;
  • зеле - 300 г;
  • домати - 420 г;
  • магданоз, копър и черен пипер.

Получаване:

  1. Сварете гърдата, извадете месото, нанесете нарязаните зеленчуци в бульона и го пригответе за 25 минути.
  2. След това добавете зелените и пиперните и гответе още 10 минути. Накрая поставете нарязани филета.

Диета върху рибна супа

риба супа диета

Любителите на рибата могат да отслабнат, като използват проста готварска, полезна и първа диета. Диетата върху супата за изгаряне на мазнини трябва да продължи не повече от пет дни, ако менюто ще се състои само от супа и вода. Ако са включени други продукти, срокът може да бъде удължен до няколко седмици. Можете да използвате различни диетични рецепти супа , например, даваме следния вариант.

съставки:

  • чиста риба - 750 грама;
  • моркови - 240 г;
  • лук - 90 г;
  • растително масло.

Получаване:

  1. Чистата риба, отделете главата и гответе бульон, който трябва да се филтрира.
  2. Разбъркайте филетата с нарязан лук и моркови. Добавете всичко към бульона и го гответе в продължение на 4 часа. Накрая супата може да се разбие в блендер.

Менюто може да бъде направено независимо, като елиминира вредните продукти и се съсредоточава върху представения пример:

  • закуска: варено яйце и зелен чай;
  • закуска: 100 грама супа и краставица;
  • обяд: 100 грама супа, салата от зеле от Пекин и 90 грама извара 5%;
  • вечеря: 100 грама супа, краставица и чай.