Американски астронавти диета - пълна таблица с точки и седмично меню
Смята се, че първоначално тази енергийна система е разработена за американската армия, завладяваща космическото пространство. По-късно информацията за нея стана собственост на съветските власти, поради което беше наречена прякор храната на Кремъл , Днес диетата на американските астронавти е широко използвана от народите на много страни и помага на всички да отслабнат.
Диетата на американските астронавти Лео Бокерия
Известният хирург и кардиолог е фен на тази хранителна система и я практикува, докато остава във форма. Основният му принцип е да се намали количеството консумирани въглехидрати. Това кара тялото да черпи енергия от собствените си мазнини и да отслабва. Лео Бокерия за загуба на тегло също казва, че спортът е важна част от него. Някои хранителни ограничения са малко. Необходимо е да се премести. Самият доктор признава, че върви много.
Силните астронавти
При съставянето му се взема предвид количеството въглехидрати във всеки продукт, от които един грам се равнява на 1 година. д. За да отслабнете, трябва да получите не повече от 40 г. на ден. Това е в основата на основния принцип за намаляване на теглото. След постигането на желания резултат количеството въглехидрати може да се увеличи до 60 години. Ако превишите тази цифра, ще започнете да увеличавате теглото си.
В протеиновите храни - месо, птици, риба, въглехидрати не се съдържат изобщо, така че те трябва да бъдат в основата на диетата. Млечни продукти, не-скорбялни зеленчуци и леко сладки плодове и плодове допълват ги, но печенето, печенето, зърнените храни и сладките са почти напълно елиминирани, в тях количеството въглехидрати надхвърля 40 г. д. Но не си заслужава да се яде и храна за месо, особено сутрин. Известният Лео Бокерия за закуска казва, че трябва да е лек. Самият той яде извара.
Американски астронавти диета - седмично меню
Ето приблизителна диета за 7 дни:
- Понеделник . На закуска пакет от извара (5), бъркани яйца от две яйца и чай с корен от джинджифил (0.4). За обяд, шишчета с пресни зеленчуци - маруля, репички и домати (10), билков чай , На обяд ябълка (18), а на вечеря варени сепии с листа салата (2). Общо 35.4 г. д.
- Вторник . Закуска с два колбаса, част от пържени тиквички (4). За обяд зелена зелена супа (5), варено свинско (1) и салата от домати и краставици със зелени и зехтин (5). Вземете лека закуска с парче сирене и сок от грейпфрут (10), а на вечеря се запържва хълбоците на пуешкото месо, заври се броколи (5) и се пие чаша нискомаслена кефир (3.2). Финалната цифра - 33,2 у. д.
- Сряда. На сутринта астронавтината диета осигурява консумацията на сладка маса (15) и неподсладен чай. За вечеря печете сьомгата и задушете зелето с праз (11.5). Насладете се на ягоди, а на вечеря гответе супата с парчета месо (12). Само 38,5 г.. д.
- Четвъртък. За закуска, бъркани яйца (5.2) и неподсладен чай. За обяд скариди, задушени в сметана с шафран (4,1), за следобедна закуска салата от пресни зеленчуци (6) с половин парче ръжен хляб (17) и вечеря с варено говеждо месо с репичка (4) и кисело мляко (3.2) , Само 39,5 г. д.
- Петък. Сутрин - варени яйца пълнени с шампанско и извара (3,6), готварска супа за обяд, орехи (12), сливи (9,5) за обяд. За вечеря, печено теле с хайвер от тиква (8). Крайният номер е 33.1 г. д.
- Събота . На този ден диетата на американските астронавти предполага освежаване с ябълков сок (7,5), супа от домати (17) за вечеря, поръсете извара (5) с малини (8) и печете всяка риба за вечеря. Общо 37.5 г. д.
- Неделя . За закуска, кисело мляко (3,5), за обяд супа с гъби (15), за средно сутрешен варен език с чай, грейпфрут (6,5), а за вечеря се пече всяка риба със синьо (5), зелен боб (3) моркови (7). Крайният резултат е 40 години. д.
Диетата на астронавтите за 10 дни
В края на първия период, когато ще можете да загубите планирания брой килограми, можете да разширите диетата си. Диетичното меню на астронавта предлага нещо подобно:
- в сутрешните задушени зеленчуци - карфиол, зелен фасул и домати (16);
- на обяд, сварете зеленчуковата супа (16) и изпечете пилешки гърди;
- да има горещ напитка за гюлаш с картофено пюре в масло (16) и сок от портокали (12);
- Последното ядене се състои от печена риба. Крайният резултат е 60 години. д.
Американски астронавти диета - пълна маса
Данни за количеството въглехидрати в обикновените храни се представят под формата на подреден регистър. Въз основа на тази информация се изготвя диета на американски астронавти, а масата позволява да се променя храната по ваше желание в съответствие с предпочитанията и навиците. Хранителните системи не могат да се придържат прекалено дълго, изобилието от протеини в диетата може да влоши бъбреците и да доведе до нарушение на чревната подвижност.
