фитнес диети

Malysheva диета за 10 дни

Елена Малишева е известен лекар и водещ, който се занимава със здравни съвети от телевизионни екрани в продължение на повече от десет години. Той помага на хората с наднормено тегло. Много популярна диета за деца 10 дни, която вече е помогнала на много хора. Този метод за отслабване се отличава с това, че е проектиран въз основа на основите на правилното хранене.

10 дни диета Malyshevoy

Методът, разработен от Елена, предполага използването на хранителна схема, в която се променят протеиновите и въглехидратните дни. Хранителните режими на въглехидратната протеина на Елена Малишева за 10 дни:

  1. Трябва да започнете с деня на протеина, а последният трябва да е въглехидрат.
  2. Лекарят препоръчва яденето да е частично, за да не се чувства глад , защото рано или късно провокира разбивка.
  3. Пийте на ден 2 литра течност, това включва вода без газ и чай без захар. Все още можете да сок, но само те трябва да готвят и да се разреждат с вода.
  4. Сутрин трябва да пиете на празен стомах 1 супена лъжица. вода, която ще започне процес на храносмилане.
  5. Диетата на протеина с протеини "Малишева" в продължение на 10 дни предполага меню за ограничаване на калориите: за жените - 1200 kcal, а за мъжете - 1500 kcal.
  6. Важно е да не пропускате закуската, тъй като това е основното ястие. Вечерята не трябва да е тежка за храносмилане. Не яжте през нощта.
  7. Необходимо е да се изостави солта и подправките, които я съдържат.

За да подобрите резултатите от диетата, е необходимо да играете спорт, а в края на десетдневния период да отидете на правилното хранене.

Менюто на Malyshevoy диета за 10 дни е доста проста и не изисква закупуване на каквито и да било екзотични продукти. Денят на протеина трябва да започне със закуска от твърдо сварено яйце и зеленчуци. През останалата част от периода, трябва да се яде само постно месо, за ролята на която е идеално сварени пилешка гърда , Менюто на въглехидратите за деня включват 1,5 кг зеленчуци. Елена препоръчва яденето им сурово, приготвянето на салати, картофено пюре и сокове.