Диета Ким Протасов - подробно описание

Докато сте в режим на слабост, диетите няма да загубят релевантността си, дори ако отслабнете с тяхната помощ, изобщо не е възможно. От една страна, храненето е основният импулс за намаляване на теглото, но от друга страна, загубата на тегло върху диетата е наистина трудно, защото човек, който преди това яде най-вкусната и обичана мазнина и захар, не може просто да вземе и да се откаже от навиците си.

За ефективна загуба на тегло, трябва да изберете диети, които не плашат мозъка ни с ограничения. Сега ние разглеждаме подробно описание на диетата. Ким Протасов - хранителна система, която не ограничава времето за хранене или размера на порциите.

Ким Протасов е известен израелски специалист по хранене. Описанието на диетата на Ким Протасов за пръв път се появи през 1999 г. в изданието на руския израелски вестник. Заглавието на статията е написано с хумора, характерен за нацията - "Тънка крава още не е газела".

Оттогава тази система за отслабване е привлякла много прекалено незначителни ограничения, които за една седмица стават обичайни.

Продължителността на диета за отслабване Ким Протасов - 5 седмици (и по-малко и не може да бъде, ако става дума за здравословна загуба на тегло).

Нека разгледаме подробно всяка седмица.

Седмица 1 и 2:

• сурови зеленчуци;
• сирене и кисело мляко (натурален или кефир) 5% мазнини;
• 1 варено яйце на ден;
• 3 зелени ябълки на ден.

В допълнение, чай без захар и без ограничения, най-малко пиян негазирана вода - 2 литра на ден.

Седмица 3, 4, 5:

• храненията 1 и 2 седмици продължават;
• ежедневно добавете 300 грама месо, риба или пиле (с минимално съдържание на мазнини);
• намаляване на количеството млечни продукти.

Зеленчуците и млечните продукти могат да се консумират във всяко количество по всяко време на деня. Ограничението се прилага само за продукти с предварително договорено количество.

Всъщност няма други правила.

Що се отнася до разрешените продукти в диетата на Ким Протасов:

• 5% извара или сирене е една, която има зърноподобна структура;
• зеленчуци - всякакви, с изключение на картофи (моркови със захарно цвекло, макар и скорбяла, но сурови са добре дошли в салатите);
• продуктите могат да бъдат смесени, ябълките се пекат.

Още след първата седмица осъзнавате, че няма нищо друго освен зеленината, която вече не искате. Удивително е колко лесно тялото ще свикне с нещо, което няма характер на забрана.

Поради ниското съдържание на захар във вашата диета (по принцип, захар може да се каже, че напълно липсва), панкреатичната активност и производството на инсулин се нормализира. Поради това, след края на диетата, не се нахвърляте върху сладкиши.

Голямо количество калций и протеин допринася за разпадането на мастната тъкан, а диета, богата на зеленчуци, няма да позволи да се развие бери-бери ,

Диета Ким Протасов е противопоказана за хора с проблеми в стомашно-чревния тракт. Скорбялите зеленчуци и мазнини обгръщат лигавицата на органите, предотвратявайки раздразнение, киселини и гадене. Много от зеленчуците могат да причинят повишаване на киселинността. Освен това, тази диета е противопоказана при хронични заболявания.

Излизането от диетата на Ким Протасов трябва да продължи най-малко две седмици. През този период, трябва да продължите активно да ядете зеленчуци и млечни продукти. Увеличете калоричното меню, се нуждаят, както следва:

• добавете растително масло към салати;
• Не консумирайте повече от 35 грама мазнини на ден;
• заменете ябълките с други плодове и плодове (но не и банани, дати или смокини);
• Закуска с кашкавал.

Поради такъв деликатен изход, ще продължите да отслабвате в бъдеще. Диета помага да се нормализират вашите хранителни навици. Вие ще се отървете от тях през тези 5 седмици, така че в никакъв случай не можете незабавно да започнете нормална диета.

• ← Диета Ким Протасов - меню за всеки ден
• Диета на Ким Протасов - Рецепти →