Пролетната авитаминоза

Обикновено имаме радостни и приятни очаквания за пролетта, но реалността често е напълно различна. Трудно е да се наслаждавате на живота, когато сте изпреварвани от обща летаргия, сънливост, раздразнителност, косата става тъпа и крехка, кожата започва да се отлепва. Всички тези симптоми са признаци на авитаминоза през пролетта.

Причини за берибери

Всъщност, това, което се нарича авитаминоза в ежедневната комуникация, не е така. Авитаминозата е заболяване, причинено от пълното отсъствие на жизненоважен витамин в организма, което може да доведе до много сериозни последици. В съвременния свят е почти невъзможно да се получи такъв недостиг на витамини, освен в случаите, когато те просто не се абсорбират от тялото по една или друга причина.

В ежедневието имаме друг феномен - хиповитаминоза , т.е. състояние, причинено от липсата на витамини и микроелементи в организма. Това е хиповитаминоза, която причинява различни заболявания, които са особено остри през пролетта.

Това е естествено, тъй като през зимата пресни плодове и зелени са много по-малко, отколкото през лятото. И тези, които ядем, не съдържат твърде много витамини. До пролетта, плодовете и зеленчуците, макар и свежи, но дълго съхранени, количеството витамини се намалява наполовина. В резултат на това намаляването на нивото на витамините и микроелементите в организма, което започна през зимата, до пролетта достига етапа, когато причинява външни прояви - същото витаминно дефицит.

Прояви на пролетната авитаминоза

Основните симптоми на берибери включват:

умора, сънливост, намалено внимание;
влошаване на косата и ноктите;
появата на лошо изцеляващи пукнатини в ъглите на устата;
кървене на венците;
обостряне на хронични заболявания.

Всички тези признаци не винаги се появяват едновременно. Тези или други симптоми директно зависят от вида на витамин в организма.

Така че зачервяване, пилинг, дерматит, обриви и други признаци на авитаминоза на кожата най-често се свързват с липсата на витамин А и витамини от група В (по-специално - В2). Кървенето на венците и лошо лечебните рани показва недостиг на първо място витамин С, както и витамин Е.

Възникването на авитаминоза върху лицето и кожата може да бъде причинено от липсата на витамин D. Намаляването на витамините D, E, A, B2 и PP води до деламинация и повишена крехкост на ноктите и други признаци на авитаминоза на ръцете.

Как да се лекува дефицит на витамини?

Авитаминозата все още е заболяване и трябва да се лекува. Мнозина вярват, че през лятото, когато много зеленчуци и плодове се появяват в диетата, всичко ще изчезне само по себе си. Често, ако дефицитът на витамин не се прояви в ръцете или лицето на сериозни проблеми, хората дори не мислят за това как да се справят с недостиг на витамини през пролетта.

Но да оставим въпроса да се развива е невъзможно. В края на краищата, дори и с храна, ние не винаги получаваме необходимия комплекс от витамини и микроелементи. Освен това, за да се постигне необходимата степен на витамини, средният човек трябва да яде до един и половина килограма различни зеленчуци и плодове на ден, което е малко вероятно.

Ето защо, при първите признаци на авитаминоза, трябва да пиете витамини. Мултивитаминните комплекси се продават във всяка аптека, но е по-добре, ако изборът е съгласуван с лекаря. Средно, курсът трае един месец, като сутрин се приемат по-добре витамини, като се измиват с вода без газ.

Предотвратяване на пролетната авитаминоза

За да не се появи началото на симптомите, е полезно да се мисли предварително как да се предотврати пролетта на авитаминозата. Тук ще помогнете за балансирана диета с използването на тези продукти, които съдържат необходимите витамини.

Витамин А се намира в масло, моркови, цвекло.
Витамин В1 - в зърнени култури, ферментирали млечни продукти.
Витамин В2 - в сирене, бобови растения, елда и овесена каша.
Витамин B6 е пиле, говеждо, ядки, боб, картофи.
Витамин С - зайци, ябълки, цитрусови плодове, морски зърнастец ,

Витамин комплекс се препоръчва да се пие в края на зимата и началото на пролетта, дори при липса на признаци на пролетта авитаминоза - като превантивна мярка.