Диета "Roller Coaster" - най-добрите опции
Диетата, която се нарича "влакче", е трудна, но ефективна. Този метод за отслабване се отличава с факта, че не е необходимо да се изключва от него диета любими, но вредни за фигурата продукти, и си струва просто да се намали броят им.
Диета "Roller Coaster" - колко наистина да се отървете?
За да се разбере за ефективността на представените методи за намаляване на теглото, бяха проведени проучвания и бяха интервюирани жени от различни възрасти и възрастни. Приблизително 80% казват, че диетата "валяк увеселителен парк", чиито резултати зависят от много фактори, е ефективна и е трудно да се следват само през първите няколко дни. 12% от анкетираните посочиха, че е трудно за тях, но ефектът е постигнат. Само 8% от жените потвърдиха, че здравословното им състояние се е влошило и те са постоянно измъчвани от глад. Средно, диетата "влакче в увеселителен парк" помага да се хвърли около 7 кг.
Диета "влакче" - опции
Представеният метод за намаляване на теглото включва няколко възможности за хранене, които се различават един от друг по отношение на енергийната стойност и отиват на свой ред. Важно предимство се дължи на факта, че менюто може да бъде направено независимо, като се вземат предвид някои от правилата и калоричното съдържание на всеки ден. Опитвайки се да постигне желаната стойност на енергийната стойност, много от тях отказват напълно от мазнини, но това е грешка и за да не се влоши здравето, е необходимо да включите в диетата 2 супени лъжици. лъжици висококачествено растително масло. Важно е да пиете всеки ден поне 1,5 литра течност.
Включва диета с меню "дивеч", 600 ккал, 900 и 1200 на ден. Първите дни ще бъдат най-трудни, тъй като енергийната стойност на диетата спадне до минималните стойности. Диетата изглежда така: за първите три дни, дажбата включва само 600 ккал, четири дни за 900, седем дни за 1200, а след това още три дни за 600 и четири за 900. Тези скокове в калориите потвърждават името на представената диета.
Мартин Катана Диета "Roller Coaster"
Преди да използвате тази диета, е важно да обмислите възможните опасности и противопоказания. Много диетолози вярват, че диетата на Мартин Катан е опасна, защото внезапните скокове в калориите могат да предизвикат негативни реакции в организма. През първите дни почти всеки изпитва слабост, главоболие, замаяност и безсъние, а това се дължи на липса на енергия. Ако дискомфортът е силен, тогава е по-добре да откажете такава загуба на тегло. Диетата "roller coaster" е противопоказана при проблеми с стомашно-чревния тракт, бременни и кърмещи жени.
Диета "влакче" - меню
Ако искате бързо да се справите с проблема наднорменото тегло Препоръчва се не само да се спазват определените калории за всеки ден, но и да се избират здравословни храни. Отстранете от диетата, пържени, пушени, сладкиши, сладки, мазнини и т.н. Вредни газирани и алкохолни напитки. Ако усетите силен глад, диетата "Горки" позволява използването на леки закуски, за които трябва да използвате около 400 грама зеленчуци или плодове, които имат много вода, така че тяхното съдържание на калории е ниско. Те включват краставици, дини, целина, ябълки и други.
Препоръчва се да се приготвя правилно, като се елиминира пърженето и печенето с използване на масло. Струва си да се откаже от солта, като я замени с билки. Няма ограничения за употребата на чай и кафе, но в тях не можете да поставяте захар и сметана. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди сън, така че да се ръководи от ежедневието. Ако има желание да се справя с наднорменото тегло, техниката може да се повтори, но не по-късно от три месеца.
Диета "влакче" и спорт
Един от правилата за успешна загуба на тегло е комбинацията от нискокалорично хранене и упражнения, но в този случай е важно да се вземат под внимание някои характеристики. Тъй като менюто е нискокалорично, увеличеният товар е забранен, в противен случай можете да навредите на здравето. Не можете да се занимавате с фитнес залата, да плувате, да бягате и да използвате други сериозни кардио натоварвания. Американската спортна диета позволява обучение в следните области: ходене, катерене по стълби, пилатес и йога.