Вкусна и здравословна закуска

Според много диетолози една от основните условия за отслабване е вкусна и здравословна закуска. Смята се, че сутрин трябва да ядете висококалорични храни. Много е важно здравословната храна за закуска да е разнообразна, така че сутрешното хранене ще донесе истинско удоволствие.

Зърнени закуски за здравословна закуска

Просо каша

съставки:

просо - 1 супена лъжица;
нискомаслено мляко - 500 ml;
масло - 1 супена лъжица. лъжица;
сол, захар.

подготовка

Миле залейте млякото и кипете в продължение на половин час. В края на готвенето добавете масло, сол и захар. За да подобрите вкуса, който можете да добавите мед или конфитюр.

овесена каша

съставки:

каша - 1 супена лъжица.
вода - 500 ml;
фъстъчено масло - 1 супена лъжица. лъжица;
банан - 1 бр.

подготовка

Пригответе кашата и добавете в нея фино нарязан банан. Отделно, разтопете фъстъченото масло и го добавете в овесената каша.

Най-здравословната закуска за една жена

Омлет във фурната

съставки:

сирене - 150 г;
домат - 2 бр.;
3-4 яйца;
мляко - 1 супена лъжица.

подготовка

Вземете дълбоко тиган и поставете сиренето на дъното, а домите на върха, нарязани на филийки. Отделно, победете яйцата с мляко и ги изсипете в тиган. Загрейте фурната 180 градуса и го изпратете до 10-15 минути. В резултат на това получавате чудесен омлет с вкусно сирене.

Светли и здравословни закуски

Зърнено кисело мляко

съставки:

сок от ябълка - 1/2 супена лъжица;
ванилия кисело мляко - 1/2 супена лъжица.

захар - 1 час лъжица;
овесена каша - 2 супени лъжици. лъжици;
канела.

подготовка

Вечерта се изсипва овесена каша така че сутринта люспите са готови. Препоръчва се също незабавно да се подготви друга част от закуската. За него просто трябва да смесите всички съставки и да ги оставите в хладилника до сутринта. Сутрин комбинирайте готвената смес със зърнени храни.

Също така много популярна закуска е плодова салата, която може да се напълни с нискомаслено кисело мляко.