Вкусни рецепти за диета
Ако решите да отидете правилното хранене с цел да отслабнете и да подобрите тялото, ще ви трябва вкусни, диетични рецепти, които ще задоволят много. Ще се опитаме да променим мнението, че здравословната храна е вкусна и да ви убеди по друг начин.
Рецепти вкусни, диетични ястия
Към днешна дата има голям брой полезни за тялото и фигурата на ястия, чиито рецепти са повече от една готварска книга.
Рататуй със сирене
съставки:
- тиквички - 3 бр.;
- Патладжан - 3 бр.;
- домат - 3 бр.;
- Сирене Adyghe - 150 г;
- пипер - 1 брой;
- лук - 1 бр.;
- зехтин, босилек, риган, сол, черен пипер.
подготовка
Свържете домат, лук, черен пипер и билки и котлет с блендер. Смесете със зехтин, около 1 супена лъжица. лъжица, добавете сол, черен пипер и оставете да къкри за 10 минути при минимална топлина. Други домати, както и тиквички, патладжан и сирене нарязани на парчета дебелина, която не трябва да бъде повече от 5 мм. Вземете дълбока форма и сложете подготвения сос на дъното, а след това в тази последователност: тиквички , домати, патладжани, сирене и тиквички отново. Добавете сол, черен пипер и малко масло. Необходимо е да се пече в фолио в продължение на 45 минути, след това да се отстрани и още 25 минути. Температура - 230 градуса.
Патладжан Кюфтета
Друга диетична, вкусна рецепта за отслабване, която приляга на всички странични ястия и салати.
съставки:
- Патладжан - 1 бр.;
- лук - 1 бр.;
- зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
- хляб трохи - 3 супени лъжици. лъжици;
- чесън - 5 карамфил;
- сирене от твърди сортове - 30 г;
- магданоз, хмел-сандели, вода, орехи.
подготовка
Накълцайте лука и се запържете в зехтина. Добавете нарязани патладжани и малко вода. Задушете под покритието за около 20 минути. В отделен контейнер комбинирайте трохите от хляб, нарязани ядки и магданоз, счукан чесън, настъргано сирене и подправки. Комбинирайте получената смес с готовия патладжан. След като смесите всичко, трябва да получите мляно месо, ако тя държи формата си лошо, добавете още трохи. Оформете котлето и го поставете върху лист за печене, който е предварително покрит с пергаментова хартия. Време за готвене 30 мин. при температура от 180 градуса.
Вкусните и прости диетични рецепти ще могат да овладеят дори начинаещите, тъй като в тях няма сложни процеси и екзотични съставки.