фитнес диети

Евтина диета за отслабване

Сред невероятно голям брой диети, които са пълни с женски сайтове, много хора искат да намерят ефективна и евтина диета за отслабване. Много от системите за отслабване включват значителни допълнителни разходи за екзотични плодове , скъпи морски дарове и дори деликатеси. Така че има ли ефективен начин да отслабнете без значителни разходи?

Избор на диета

При избора на диета е необходимо да се вземат под внимание няколко важни аспекта, за да не страдате от храносмилателни нарушения, хормонални нарушения и да не навредите на вашето здраве. Тези аспекти са:

  1. Възраст - за млади момичета и жени в твърда възраст, диетата и диетата са различни.
  2. Истинската сума на наднорменото тегло - за това трябва да се изчисли ИТМ, както и да се вземе предвид вида на костната структура и пропорциите на мускулните и мастните тъкани.
  3. Наличието на хронични заболявания на храносмилателната и ендокринната система - много заболявания са противопоказание за драстична загуба на тегло и лоша диета.

Преди да вземете кардинално решение за отслабване трябва да се прегледа или дори да се консултирате с лекар.

Най-евтините диети

Препоръчително е диетата да се придружава с тонизиращи процедури за кожата и поне леко физическо натоварване, тъй като внезапната загуба на тегло може да има неблагоприятен ефект върху кожата.

Най-евтините, но ефективни диети включват:

  • кефир диета;
  • елда диета;
  • джинджифил диета;
  • ориз;
  • вода диета;
  • монодиета, базирани на ябълки, картофи, банани.

Най-евтината диета за отслабване може да бъде наречена вода диета , С неговото спазване не се изисква драстично. най-евтината диета за да промените диетата си, просто трябва да направите някои корекции и да пиете вода в съответствие с режима и телесното тегло.

Когато водата диета важни условия са:

  • използвайте само негазирана вода;
  • премахване на колбаси от храната ви;
  • минимизиране на потреблението на захар
  • изключват чай, кафе и алкохолни напитки;
  • пийте чаша вода за поне 20 минути. преди хранене и не по-малко от 30 минути. след него;
  • започнете и приключете деня си с чаша вода;
  • да се даде предпочитание на варени, задушени и печени ястия.