Сърдечно-съдови машини за отслабване
Въпреки факта, че можете да се движите безплатно или да се качите нагоре по стълбите, много хора предпочитат да купуват оборудване за упражнения. В действителност, упражнение върху кардио за отслабване ще даде същия ефект като нормалното функциониране. Но за мнозина самият факт, че си купувате симулатор, вече е добра мотивация, за да можете най-накрая да завладеете фигурата си и да не се откажете от обучението си.
Сърдечно-съдови машини за отслабване на корема и други части на тялото
За разлика от силови тренажори, чието действие е насочено към развиване на мускулна сила, сърдечно-съдовото оборудване е необходимо, за да се даде на тялото аеробно и сърдечно-съдово упражнение. Особеността на този тип натоварване е, че упражненията се извършват без натоварване и с голям брой повторения, което позволява да се постигне ефект на засилена вентилация и да се тренира цялата сърдечно-съдова система.
Смята се, че сърдечно-съдовите машини за отслабване са най-подходящи, защото тяхната основна цел е да повишат издръжливостта на тялото, докато активната загуба на мазнини и загубата на тегло действат като приятен страничен ефект.
Ако имате доста голям мастен слой на стомаха или на други части на тялото, това са сърдечно-съдови машини, които ще ви помогнат да се отървете от него. Ще постигнете максимален ефект, като комбинирате класовете с правилното хранене - тоест храненето, от което се изключват всички мазнини, брашно, сладка и бързо хранене.
Видове сърдечно-съдово оборудване
На първо място, има домашни сърдечно-съдови машини и професионални такива. Първият тип съществува само за домашна употреба, а вторият е официално одобрен за инсталиране в обществени зали.
В допълнение към това разделяне има много видове симулатори, всеки от които има своите плюсове и минуси. Помислете за популярните опции.
Пътека за бягане От всички сърдечно-съдови устройства, неблагодарна е може би най-популярните. Използва се за симулиране на ходене и бягане. За отслабване трябва да се провеждате най-малко 30-40 минути на сесия и да практикувате 3-5 пъти седмично. Този подход ще осигури бърза загуба на тегло. Тук обаче има недостатъци: твърде много стрес върху краката и коленете, както и лумбалната част на гръбначния стълб. Такива дейности не са подходящи за всички.
Елиптичен кръстосвач ( елиптичен треньор ). В този случай движението на крака описва елиптичната траектория, така че симулаторът се нарича достойна подмяна на неблагодарна, стъпков и упражнен велосипед незабавно. Натоварването е насочено към големите мускули на бедрото, а ставите в този случай не страдат. Това е много ефективен и модерен симулатор, който трябва да се практикува в продължение на 30-40 минути 3-4 пъти седмично.
Степер. Този симулатор симулира катерене по стълбите и използва вашите големи бедрени мускули, както и вашите глутети. Симулаторът работи главно върху долната част на тялото и е силно препоръчително за жени с крушовидна форма. За да се ангажира за отглеждане на тънки следват в продължение на 30-40 минути 3-5 пъти в седмицата.
Ергометър ( упражнения под наем ). Този симулатор симулира велосипед. В някои изпълнения има лостове за работа с ръце, 
което ви позволява да увеличите консумацията на калории. Този симулатор предпазва коленете и глезените от наранявания и почти всеки може да го използва. Препоръчва се да тренирате за такъв тренажор за 30-40 минути 3-4 пъти седмично.
Горска машина Този симулатор е по-популярен сред мъжката аудитория, тъй като симулира гребането. Това включва мускулите на горния раменния пояс, както и мускулите на краката и гърба. Този симулатор дава почти еднообразно натоварване на почти всички съществуващи мускулни групи. Препоръчва се да се занимавате с 20-30 минути 3-5 пъти седмично.
Основното е регулярността и независимо от това, което изберете, това ще донесе полза само ако стриктно спазвате графика за обучение.