Симулатор на гърдата - най-ефективните опции
Физическата активност не е в състояние да увеличи обема на гърдите, но в същото време те го правят по-тонизирана, подобрявайки външния вид. В този случай, потърсете симулатор на гръдния кош, който е на разположение за домашна употреба. Има няколко устройства със собствени функции.
Какви обучители да помръднат гръдните мускули?
За да се получи красиво и видно тяло в тренировка, е важно да се изработи всички мускулни групи. Маса за упражнения за гръдните мускули може да се намери във фитнес залата, но има устройства, които могат да бъдат закупени за домашни класове. За да изпълнявате основни упражнения, обичайно е да използвате напречна греда, дъмбери и мряна, извършващи преси и издърпвания. Внимателното развитие включва използването на изолационни упражнения, които могат да се извършват на специални симулатори, например "Butterfly" или "Hammer".
За да получите добри резултати, трябва да използвате симулатор на гръдния кош според правилата:
- За да започнете, изучете дизайна на устройството и всички възможности за работа с него, тъй като само правилната техника ще ви помогне да постигнете резултати.
- Трябва да го правите редовно и най-добре е да заредите мускулите си три пъти седмично.
- Правете упражнения в няколко подхода, например 3x15.
Гръден треньор "Лесни криви"
За дома можете да изберете лесен за използване симулатор, който ще зареди мускулите на гърдите и ръцете. Той създава телескопичен товар, а дизайнът има бутала. Симулаторът за увеличаване на гърдите се основава на разреждане и смесване на ръцете. По време на тренировката устройството се държи с двете си ръце на гърдите. Симулаторът има контрол на натоварването. Производителят предлага няколко програми за ефективна работа.
Треньор на гърдата "Торнео"
Това устройство може да се нарече разширител, който се състои от две дръжки под формата на крила, които имат една отправна точка. Представеният симулатор на гръдния кош може да се използва за изработване на други части на тялото. Поради компактността на устройството можете да провеждате обучение навсякъде. За проучване гръдни мускули Необходимо е да държите симулатора на нивото на гръдния кош, като го поставите между предмишниците. Дланите трябва да са на главата на устройството, а лактите да се спускат надолу. За да изработите мускулите, свържете и отделете лактите си, поддържайки стабилни ръце.
Устройството за пеперуди за упражнения за гръдните мускули
Упражняването на този симулатор не е основно и може да се използва за допълнително натоварване на гръдните мускули. Дизайнът има два лоста с вертикални дръжки, които трябва да бъдат намалени. Симулаторът на рамото и гръдния кош се използва в съответствие с редица свойства:
- Настройте симулатора за себе си, за който седнете на пейка и сложите ръце на ръцете. Важно е раменете да са успоредни на пода, а предмишниците са перпендикулярни.
- Натискайте гърба и задната част на главата назад. Лактите лежат срещу специални възглавници. За да поддържате стабилност, поставете краката си широки.
- Симулаторът за мускулите на гръдния кош се основава на миксиращи ръце, затова си поемете дъх, присъединете се към ръцете си, в крайната точка направете кратка пауза и върнете ръцете си към ПИ. Извършвайте плавно и бавно движение.
Машината за упражнения за чукове за гръбначни мускули
В залите има специален симулатор, предназначен за развитие на гръдните мускули и в него се използва лост, от една страна, теглото е фиксирано. Предимствата на "Hammer" включват факта, че той ограничава работата на мускулите на стабилизаторите, а товарът отива само до дясната мускулатура. Упражненията на гърдите на симулатора "Hummer" могат да се използват като вторични, т.е. изолиращи. Важни подробности за техниката:
- Натиснете натискане на гръдния кош в симулатора, плътно натискане на талията към задната част на седалката.
- При издишване местете лактите един към друг, като намалите гръдните мускули.
- В горната точка не е необходимо да се изправят лактите напълно, така че товарът да не премине през трицепса.
