Консумация на калории по време на тренировка
Въпреки че физическата активност и спортът са полезни за насърчаване на здравето и общите функции на организма, повечето жени се занимават предимно с въпроса за прием на калории в спорта. Много хора избират вида на физическата активност въз основа на тези показатели, затова решихме да разработим колко калории може да загубите, когато правите такъв вид спорт.
Калории разходи за бягане
Много хора избират да работят за отслабване, защото това е най-лесният и най-достъпен спорт, който не изисква много материални разходи, защото можете да бягате в парка или точно надолу по улицата. Освен това по време на карането калориите изгарят добре, но интензивността на този процес зависи от някои фактори: теглото, скоростта на движение и редовното тичане. Ако човек тежи около 50-60 кг и работи със скорост от 6 километра в час 30 минути, тогава той ще изгори 190 калории през това време. Ако човек тежи около 100 кг, загубата на калории при подобни условия ще бъде 360 kcal. Докато тичате, трябва да запомните, че тежко изтощение може да навреди на тялото и човек с тегло 50-60 кг е по-добре да изгори не повече от 500 калории наведнъж.
Калорийни разходи за плуване
плуване , също е чудесен начин да горят калории, което укрепва тялото и развива всички мускулни групи. Този вид спорт се счита за най-малко травматичен и се препоръчва за хора с някакво физическо състояние. Интензитетът на изгаряне на калории по време на плуване зависи от телесното тегло, толкова повече тегло, толкова повече калории се изгарят, така и видът плуване. Например, с тегло 50-60 кг и бавно плуване с месинг за един час, можете да изгорите около 300 ккал. Бавно пълзене плува 400 kcal, а бърз плув изгаря около 450 kcal.
Калория консумация с велосипед
Колоезденето стана все по-популярно напоследък, особено сред младите хора. Много хора предпочитат да работят по този начин или просто да ходят на велосипед с приятели. Това е чудесен начин не само да изгорите калории, но и да укрепите здравето и мускулите на тялото. Ако нямате редовен под наем или не знаете как да го карате, винаги можете да опитате ръката си на велосипеден симулатор във фитнес залата. Интензивността на изгаряне на калориите при езда на велосипед зависи от скоростта на движение и от продължителността на пътуването, и ако се качвате във въздуха, а след това върху естеството на терена. Но средно, човек с тегло 60-70 кг колоездене из града ще изгори един час от около 280 ккал, а когато карам планински велосипед в средна сложна зона - около 400 ккал.
Консумацията на калории във фитнес залата
Във фитнес залата, както и когато се прави фитнес, консумацията на калории зависи преди всичко от интензивността и сложността на товарите, от избора на упражнения и упражнения за тренировка. Също така, както при другите видове упражнения, теглото на едно лице има значение - колкото повече е, толкова повече калории ще изчезнат за едно упражнение. Но ако донесете средната интензивност на изгаряне на енергия по време на класове, тогава тя може да бъде разделена на пет нива, в зависимост от тежестта.
По този начин жените, които тежат 50-60 кг в продължение на 80-90 минути с "много ниски" натоварвания, ще загубят 290-390 ккал, като "ниски" - 390-480 kcal, със средно натоварване около 490-590 kcal, 
при "високи" - 590-700 kcal, а при "много високи" натоварвания може да се изгори 750-900 kcal.
Консумация на калории при танци
танци - това е може би най-забавният и приятният начин да изгорите калории. Можете да танцувате навсякъде: в студиото, в нощен клуб или в къщи в кухнята и в същото време да отслабнете. Едно момиче, което тежи 60 килограма, ще загуби 240 ккал на час при практикуване на бални танци, балет 650 кг, а танцьорът на дискотека ще загуби 350 ккал.Какъвто и да е вид изгаряне на калории, най-важното е, че тези дейности ви донасят удоволствие.