фитнес Фитнес клуб

Bubnovsky метод

Понякога традиционната медицина не помага да се отървем от болка, особено в гърба, но има изход - методът на Бубновски. Добре известен лекар предложи напълно различна теория и необичайни упражнения върху специални симулатори, които наистина помагат на хората. Класовете се основават на вътрешните сили на пациента и неговата работа. Методът на проф. Бумбъски помогна на много хора да се отърват от болки в гърба. Много центрове вече са отворени, в които болните хора могат да получат съвети и реална помощ, освен това индивидуалното обучение на симулатори ще помогне да се освободите от болки в гърба. Има някои упражнения, използвани в Bubnovsky метод, които могат да бъдат изпълнени у дома, но не забравяйте, че няма внезапни движения.

Методът на Бубновски за начинаещи

  1. Първо, коленичи и почивай в дланта на ръката си. Трябва да извиете гръб на всеки дълбок дъх и да се наведете на дъха си. Движенията трябва да бъдат гладки. Не правете повече от 20 повторения.
    2. херния метод за лечение на херния
  2. Без да променяте стартовата позиция, трябва да седите на пода канап върху левия крак и напред, за да удължите ръката. Сега трябва да се движите напред, като промените позициите на ръцете и краката. Не забравяйте за дишането. Максимално необходимо да направите 15 повторения.
    3. Bubnovsky метод за начинаещи
  3. Всичко е и стартова позиция, само сега трябва да наведете ръцете си в лактите и да легнете на пода. Поставете таза върху петите и дръпнете ръцете напред. Общият брой на повторенията - 6 пъти.
    4. метод на професор Бубновски
  4. За това упражнение легнете на пода и поставете ръцете си успоредно на тялото си. При всяко издишване повдигнете тялото от пода до максималната височина и го спуснете. Опитайте се да не правите остър ход и да не правите големи прекъсвания между подходите. Просто направете 20 повторения. Пълният комплекс може да се направи не повече от 3 пъти.
    5. библейски метод

Също така има специален метод на Bubnovsky за лечение на херния, но не се препоръчва самостоятелно да се занимавате с такъв комплекс, най-добре е да се свържете с центъра, където специалистите ще ви помогнат. Резултати от класа гимнастика за гръбначния стълб Методът на Бубновски е невероятен. Много хора след такива комплекси изобщо не си спомнят болката и се чувстват много добре. Лекарят препоръчва да се свържете с центъра, а не когато вече имате истински проблеми с гръбначния стълб, но с цел диагностициране и идентифициране на възможни проблеми. Благодарение на това не можете да се притеснявате за внезапни и много неприятни проблеми с гърба.