фитнес диети

Бяла диета

Бялата диета се отнася до нискокалорични опции и включва хранене само на храни от същия цвят. Обикновено диетата се състои от мляко и ферментирали млечни продукти, както и каши и яйца. За да се диверсифицира диетата, е позволено да се добавят към тях не кисели плодове и зеленчуци ,

Когато спазвате бяла диета за отслабване, е много важно да изберете правилните млечни продукти. Препоръчва се да се даде предпочитание на варианти с минимално количество мазнини.

Примерно меню на бялата диета
  1. Закуска . Нискомаслено кисело мляко без добавки, шепа сушени плодове и чаша зелен чай с мед.
  2. Втора закуска . Част от овесена каша от нискомаслено мляко, 120 грама извара и 1 супена лъжица. мляко.
  3. Обяд . Твърдо сварено яйце, маруля, която включва краставици, домати, сирене и заквасена сметана. Те могат да бъдат заменени с 120 грама извара и сушени плодове. Можете да пиете 1 супена лъжица. кисело мляко или кисело мляко.
  4. Вечеря . Естествено кисело мляко без добавки и плодове.

Препоръчва се да се използва диета не повече от 3 дни и да се повтаря не повече от веднъж на 2 седмици. Не избирайте тази диета за хора с гастрит и язви.

Бяла-зелена диета

Много диетолози са уверени, че зелените храни са най-ефективни за отслабване в сравнение със зеленчуците и плодовете от други цветове. В този случай менюто може да бъде по този начин.

    бяла диета за отслабване
  1. Закуска . 65 грама извара, 0,5 супени лъжици. кефир и смачкана ябълка от зелен цвят или киви.
  2. Обяд . 0,5 супени лъжици. варен ориз, варени на вода и 225 грама задушени зеленчуци, например зеле, тиквички, грах и зелен фасул.
  3. Вечеря . Протеин от едно готвено яйце, смесено с краставица, салата, зеленчуци и зелен лук. Напълнете тази салата с лимонов сок и зехтин.

такъв диета ще ви помогне да получите много витамини, необходими за живота. За да постигнете добър резултат, трябва да промените менюто си след диета за повече диети.