Какво е по-добре: протеин или аминокиселини?
Много момичета, които гледат фигурата и постоянно ходят на фитнес, в някакъв момент решават да подобрят резултатите си, като започват да го правят спортно хранене , Ако целта не е да се отървете от подкожната мастна тъкан, а от увеличаването на мускулната маса, винаги възниква въпросът какво е по-добре: протеин или аминокиселини?
Протеин или аминокиселини?
Първо, ние ще дефинираме самите концепции. Аминокиселините и протеините не са толкова различни вещества, колкото изглежда на пръв поглед.
Протеин или протеин е химично съединение на базата на аминокиселини. За да се асимилират аминокиселините, е необходимо да се разкъсат връзките между тях - след това те стават лесно смилаеми. Тези аминокиселини, които купувате в магазина за спортно хранене - и тази опростена форма.
И така, и двете, всъщност, се призовават да увеличат мускулния растеж, като доставят на тялото "строителен материал". Цялата разлика е в начина, по който тялото абсорбира протеини и аминокиселини.
Протеиновите аминокиселини за мускулите са много добри: те се абсорбират почти мигновено, защо се препоръчват сутрин. Протеините се абсорбират много по-бавно, въпреки че са разделени на бързи (серумни) и бавни (казеини). Но дори и бърз протеин не е толкова бързо в храносмилането, той се приема няколко пъти на ден, особено след тренировка, е необходимо за възстановяване на мускулите. Бавният протеин обаче осигурява мускулен растеж по време на сън, така че да го пие през нощта.
Трудно е да се избере едно нещо - тук всеки си избира за себе си. Според официалните данни, най-популярната добавка, когато се сравнява креатин , белтъчините и аминокиселините са суроватъчен протеин. Тази добавка като цяло има положителен ефект върху организма и рядко води до нежелани реакции.
Препоръки на обучителите
За крайния избор трябва да се консултирате с вашия треньор, който ще може да оцени индивидуалните нужди на вашето тяло. В повечето случаи се препоръчват схеми като комбинация от аминокиселини след тренировка и казеин преди лягане или комбинация от бърз протеин през деня и бавно през нощта.
Вече е проучена възможността за използване на аминокиселини, тъй като протеинът се използва повече от десетилетие. Всеки треньор има свое собствено мнение по такива вещества и, след като сте подали молба за съвет, ще получите добре обоснован отговор.