Какво е по-добър протеин или печалба?
Много често жените, които наблюдават красотата на тялото си и редовно посещават фитнес залата, не могат да определят - каква е разликата между протеин и печалба. И защо обучителите се препоръчват на някои спортисти да използват Gainers, други само протеинови коктейли , а третият е и двата. В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос.
Как се различава гена от протеин?
Протеинът е високо-протеинова добавка, която не съдържа въглехидрати и мазнини.
Gainer е висококалорична смес, състояща се предимно от въглехидратни и протеинови компоненти.
Тези две вещества имат различни проблеми. Протеините доставят протеин на мускулната маса, която е основата за изграждането на мускулите. А калориите на геловете допринасят за натрупването на енергия в тялото, което увеличава интензивността и ефективността на тренировката.
Въпреки, че на пръв поглед изглежда, че използването на гейнър е много по-изгодно от протеин, защото съдържа и протеини, но при по-внимателно изследване можете да видите разликата между гейнър и протеин. Факт е, че изобилието на глухата на тялото с калории, които се съдържат в печелещите може да служи за формиране не толкова на мускулите, колкото растежа на подкожната мазнина. За хората с тънки тела Gainer е най-подходящият вариант, защото ви позволява да спечелите необходимото телесно тегло, но за жените, които са по-склонни да имат наднормено тегло, съществува опасност.
Gainer не е в състояние да навреди на тялото, но ако се използва неправилно и без предварителна консултация със специалист, очакваният ефект няма да настъпи.
Съществуват различни видове гени, които се различават по съдържанието на протеини и въглехидрати.
Как да се използва heiner и протеин?
Водещите експерти препоръчват да се вземат по-високи нива на въглехидрати - преди тежко физическо натоварване, както и във време на зареждане, при което можете дори да увеличите частта. В този случай в мускулите се създава енергиен резерв, който е необходим за обменния процес.
След тренировка се препоръчва да се пият коктейли, съдържанието на които съдържа голямо количество суроватъчен протеин, бързи въглехидрати и глутамин.
Въз основа на гореизложеното става ясно, че изборът на печалба или протеин - разбира се, най-добре е да се комбинират тези две добавки.
Придобиващите са по-подходящи за жени, които имат строга структура на тялото. Това е използването на този продукт ще увеличи телесното тегло и мускулите. И ако нямате време за ядене, можете просто да подкрепите тялото си с коктейл-печеливш.
Но за жените, които имат склонност към наднормено тегло, трябва да се внимава, когато се консумират добавки с високи въглехидрати и най-много протеини ,
Ако сте активно ангажирани във фитнес залата, дори и пълноценна здравословна храна и балансирана диета няма да осигурят на тялото всички необходими микроелементи. Това е мястото, където протеин и печалба идват на спасяване, което ще спомогне за ускоряване на възстановяването на тялото и допълване на диетата с необходимото количество калории.
Съществуват и опции за комбиниране на протеин и гейнър по едно и също време. Приемането трябва да се извършва в равно, пропорционално съотношение. В този случай тялото ви ще бъде снабдено с точното количество енергия и протеинов материал. Най-важното в комбинацията от тези добавки е правилното определяне на необходимата доза. Трябва да се помни, че геловете и протеините са хранителни добавки, а прекомерната им консумация може да доведе до лошо храносмилане и други проблеми на храносмилателния тракт. Затова най-добре е да потърсите съвет от специалист, който компетентно ще Ви посъветва.