Какво можете да ядете след 6?
Много жени са сигурни, че това е храна, която ги е донесла след 18:00 часа, а не всеки кит всеки обяд, не е прищявка за бързо хранене, а не любов за печене. В действителност обаче често нещата са малко по-различни. В тази статия ще научите дали можете да ядете след 6, как да изберете добра вечеря и как се извършва процесът на натрупване на тегло.
Храна след 18 часа
Всъщност, за да не претоварите вътрешните органи, достатъчно е да приключите вечерята 3-4 часа преди лягане. Ето защо, ако не лягате в 9-10 ч., Вечерята може и трябва да бъде преместена малко по-късно.
Въпреки това, в това изявление все още има известна истина. Факт е, че метаболизмът, който помага да се изразходва енергия, получена от храната, намалява през деня, започвайки следобед. По този начин тялото лесно усвоява висококалорична закуска и обяд, но мазна, сладка и брашна храна за вечеря е по-добре да изключите: калории , които получавате, тялото просто няма време да похарчи и съхранява под формата на мастни клетки в проблемните области.
Следователно, има 6 след това, но с умереност, а не всички последователни. И не забравяйте да приключите вечерята 3-4 часа преди лягане.
Какво е по-добре да се яде след 6?
Разбирайки въпроса какво може да се консумира след 6, струва си да си припомним какво знаете за състава на продуктите. Всички те са направени от протеини, мазнини и въглехидрати. Освен това протеините отиват в изграждането на мускулите и никога не се изразходват за мастна тъкан, но въглехидратите и мазнините, калориите, които тялото няма време да харчат, се депонират в проблемните области.
Като знаете това, можете лесно да отговорите на въпроса какво можете да ядете след 6. Разбира се, храната трябва да е лека и предимно да се състои от протеини. Протеиновите храни са месо, птици, риба, яйца, извара , бобови растения, сирене, млечни продукти. Както знаете, те се обработват най-добре в комбинация със зеленчуци и билки. Ето защо най-добрите варианти за лека вечеря след 18:00 часа са:
- говеждо, печено с тиквички;
- пиле, задушено с тиквички и зеленчуци;
- Китайска зелена салата със скариди / пиле / говеждо месо;
- морски дарове задушено зеле;
- pollock, печени с лук, моркови и леко заквасена сметана;
- калмари пълнени с ориз, яйце, лук и зеленчуци;
- част от извара с 10% заквасена сметана без захар;
- домашно приготвено сирене;
- патладжани пълнени с гъби;
- пилешка ролка с гарнитура от пресни зеленчуци;
- говеждо задушено със зеле;
- готвене от броколи и кюфтета.
С други думи, всяка комбинация от постно месо, птици, риба и морски дарове със свежи, задушени или изпечени зеленчуци е напълно подходяща. Лека салата с месо ще ви помогне да отслабнете интензивно (в никакъв случай не използвайте майонеза - само растително масло и лимонов сок!)