Защо витамин А е полезен за жените и ежедневната норма

Ретинол не е случайно поставен на първо място в общия азбучен списък на витамините: той е основният участник в процесите на оксидация и редуциране и е част от клетъчните мембрани. Каква роля играе витамин А в организма, за което е полезно, последиците от прекалеността и липсата са доста важен въпрос.

Ползите от витамин А

Това е от особено значение за човешкото тяло, защото този витамин, който се абсорбира само в мазнини, образува скелета, кости и зъби, е отговорен за нашия имунитет. При достатъчен прием на ретинол в тялото се увеличават бариерните функции, които извършват лигавични повърхности. Под въздействието на фагоцитната активност на левкоцитите и други неспецифични фактори, организмът по-добре се противопоставя на отрицателните ефекти на вирусите и бактериите.

Функциите на витамин А са образуването на метаболизъм на мазнините. Това е полезно за активиране на растежа на нови клетки и за забавяне на процеса на стареене. Ретинол насърчава възстановяването при херпес, морбили, инфекции на пикочните пътища , храносмилателния тракт и дихателните органи. Това вещество е неразделна част от сложното лечение на всички заболявания на кожата, тези, които са причинени от различни наранявания.

Витамин А в храните

Във формата на ретиноиди тялото получава от продукти от животински произход, които включват:

• странични продукти - черен дроб;
• масло;
• сирене;
• хайвер от есетра;
• масло от черен дроб на треска;
• яйчен жълтък.

Във формата на каротеноиди той влиза в тялото заедно с храни от растителен произход. Храни, богати на витамин А:

• моркови;
• тиква;
• броколи;
• спанак;
• кайсии;
• праскови;
• коприва;
• грозде;
• градински чай;
• овес;
• мента;
• корен на репей и др.

Защо витамин А е полезен за жените?

Ретинол е необходим за бременни жени по време на GW период. Той отговаря за нормалното развитие на ембриона и храненето му. С "храната" има синтез на стероидни хормони и сперматогенеза. Ако говорим за такова вещество като витамин А, което е полезно, струва си да се каже, че състоянието и работата на млечните жлези, които се състоят от мастна тъкан, зависят от количеството на мастноразтворимите витамини и оттук ретинол. Регламентира се химичните процеси в клетките, отговорни за кърменето, така че лекарите препоръчват на кърмачките и на жените в положението допълнително да приемат витаминни комплекси.

Липидната основа на тялото се формира от действието на ретинола, който произвежда компонент, освободен от мастните жлези и смазващ кожата и косата. Ето защо, витамин А е от голямо значение за красотата: ускорява регенерацията на епидермиса, стимулира производството на колаген, отговаря за еластичността и насищането с влага. Този полезен антиоксидант се бори срещу свободните радикали, предпазва ги от клетъчните мембрани на мозъка, повишава нивото на полезния холестерол и предотвратява развитието на сърдечни и артериални заболявания.

Витамин А за лицето

Предимства за лицето:

1. Елиминира възпалението. Под негово влияние лицето се очиства от акне и черни петна.
2. Елиминира витамин А от бръчки поради способността да подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, стимулира обновяването на клетките.
3. Подравнява тена.
4. Овлажнява и подхранва кожата.
5. Предпазва от отрицателни опасности за околната среда.

Витамин А за коса

Ползи за косата:

1. Повишава еластичността и блясъка.
2. Регулира активността на мастните жлези, предотвратявайки сухота и развитие на свързаната себорея.
3. Витамин А е полезен за растежа на косата.
4. Защитава растителността от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи.
5. Той се бори със загубата.

Може да се намери в състава на серуми, маски, очни кремове и др. Той се продава в чиста форма, което го прави възможно да се добави към домашно приготвените. Въпреки това, подмладяващи маски за лице се препоръчват само след 30-35 години, когато тялото произвежда колаген не е достатъчно. Съставките с ретинол спомагат за постигане на мекота и еластичност на косата. Те ще бъдат лесно и просто положени, а външният вид ще се промени забележимо. Вегетацията ще стане по-силна, ще се отърве от помрачени и сухи съвети, а видимият ефект ще се появи почти веднага.

Витамин А за кожата

По-полезен за кожата:

1. Повишава еластичността и защитните функции, предотвратява проникването на епидермалните клетки от бактерии и вируси.
2. Ускорява лечението на порязвания, рани, язви и други наранявания.
3. Борба със сухотата на епидермиса през зимата. Това е витамин А, чиито ползи за кожата са безценни, е основното активно вещество на хигиенични червила, телесно мляко, интимни продукти за хигиена и т.н.
4. Той се бори с такива заболявания като дерматоза, псориазис, фурунулоза, възпаление на лигавиците, с т.нар. "Zaedami" в ъглите на устата.

Витамин А за ноктите

Ползи за ноктите:

1. Елиминира прекомерната сухота и фолиация.
2. Тя се бори с крехкостта и появата на бръчки на плочата okolonogtevom.
3. Полезни витамини А и Е за нокти допринасят за растежа на ноктите плочки.
4. Омекотява повърхността на нокътя, елиминира неравностите.
5. Увеличава якостта.

Ретинолът възстановява и укрепва епителните клетки, от които се състои кожата. Тези, които се интересуват от това защо витамин А е полезен, заслужава да се каже, че кожата е кадифена и нежна при допир с хомогенна структура и цвят. С липсата му съществуват различни проблеми, а съпротивата срещу отрицателните ефекти отвън пада. Що се отнася до ноктите, има специални лечебни лакове, които се препоръчват да се използват в интервалите между маникюра или с него. Те имат лечебен ефект, правейки ноктите здрави и здрави, силни и красиви.

Дневно изискване за витамин А

Дневната необходима доза за лице е 10 000-25 000 IU, което по отношение на μg е 3000-7500, в зависимост от телесното тегло. Нормата на витамин А за деца варира между 400 и 800 микрограма на ден. Полезни витаминни капсули се приемат два пъти дневно - 10 минути след сутрешното хранене и вечеря. Обаче, смилаемостта на ретинола зависи от количеството витамин Е, което тялото получава. Предотвратява окисляването на витамин А в червата и тъканите. За прекъсване на процеса на абсорбция може да има недостиг на цинк.

Липса на витамин А

Дефицитът на това полезно вещество в организма може да доведе до сериозни последствия. Има три етапа на развитие на авитаминоза:

1. На първичния етап работата на някои вътрешни органи е нарушена. Не се наблюдават очевидни признаци, но човек може да почувства влошаване на ефективността, намаляване на тонуса на тялото и способност да устоява на вирусни инфекции.
2. Във втория етап се появяват симптоми на намаляване на имунната защита.
3. На третия етап болестите, свързани с остър дефицит на ретинол - пневмония, бронхит, синузит, рак, нарушена репродуктивна функция, намалено либидо.

Ако е в тялото не достатъчно витамин А , кожата е суха, състоянието на зъбите се влошава и се развива "нощна слепота". Човек става апатичен, не спи добре, бързо се уморява. Повишено предразположение към чревни инфекции, кисти в черния дроб, ерозия на шийката на матката и мастопатия при жени. Мъжете могат да се сблъскат с проблеми, свързани с еректилната функция.

Излишък от витамин А

Това състояние е изпълнено с появата на признаци на токсично отравяне: повръщане, гадене, главоболие, слабост, уголемяване на черния дроб. По-често подобни последици са причинени от ретиноиди: отравянето с витамин А в хода на злоупотребата с растителни храни, богати на каротеноиди, се среща по-рядко. Има обаче заболяване като каротенова жълтеница, при която кожата става жълта поради прекомерната консумация на растителни храни, съдържащи голямо количество бета-каротин.

Витамин А - противопоказания

Те включват активни алергични реакции и хипотиреоидизъм. Ако приемате лекарства, съдържащи витамин А, те ще навредят, ако ретинол в състава им влезе в тялото заедно с ретиноиди, които заедно ще засилят токсичния ефект. Бременните лекарства на негова основа трябва да се консумират само според указанията на лекаря и в строго определена доза, в противен случай тя заплашва да наруши развитието на плода и вродените дефекти на скелетната маса на детето.

• ← Какви са витамините и каква е тяхната роля в човешкото тяло?
• Фуроземид за отслабване - как да се вземе за намаляване на теглото и без да навреди на тялото? →