Отслабваща закуска - рецепти
Една ястие, изядено сутрин, трябва да бъде хранително, енергийно интензивно и, разбира се, вкусно. Също толкова важно е скоростта на готвене. Хранителните специалисти вярват, че закуската е най-важното хранене.
Рецепта за овесени ядки за правилната закуска за отслабване
Сутрин можете да готвите бъркотия от просо, овесена каша и други зърнени храни. Много хора предпочитат по-бърз вариант - мюсли, които просто изсипват мляко. Научете се да готвите вкусна каша.
съставки:
- овесена каша - 3 супени лъжици. лъжици;
- вода - 100 ml;
- орехи - 2 бр.;
- плодове - 2 супени лъжици. лъжица.
подготовка
Сварете водата, поставете люспите и гответе само за 2 минути. Извадете от печката и я задръжте под капака за 5 минути. Сервирайте с нарязани ядки и плодове.
Отслабване Рецепта за закуска - Омлет в пещта
Яйцата са разрешени продукти за диетична храна , Омлетът с различни добавки е идеално ястие за ранно хранене.
съставки:
- яйца - 6 бр.;
- мляко - 580 ml;
- лук - 1 бр.;
- карфиол - 3 съцветия;
- Домат - 2 бр.;
- пипер - 1 брой;
- сол.
подготовка
Тази рецепта за закуска може да се използва на почти всяка диета. Сварете зелето, почистете другите зеленчуци и ги нарежете на малки кубчета. Вземете формата, излейте малко маслиново масло в нея и поставете зеленчуците. Смесете яйцата с мляко отделно и добавете сол на вкус. Изпратете сместа във формата и гответе във фурната на 200 градуса за 20 минути.
Коктейл за кисело мляко
Тази здравословна рецепта за закуска за отслабване е много проста и трябва да отделите няколко минути за готвене. Можете да използвате този коктейл за закуска.
съставки:
- естествено кисело мляко - 100 г;
- плод - 0.5 ст .;
- портокалов сок - 0.5 ст .;
- пшенично покълване - 2 супени лъжици. лъжици;
- лед - 0,5 супени лъжици.
подготовка
Комбинирайте всички подготвени съставки и ги разбъркайте в миксер. Ако желаете, можете да поставите малко мед за сладкиши.