За какво е протеинът?
Какво е необходимо за протеина е въпрос, който интересува всички хора, които са сериозно ангажирани в спорта и се грижат за здравето си. Мнозина вярват, че това е изкуствена субстанция, която съществува само под формата на хранителни добавки. Всъщност, протеинът е естествен компонент, който по същество е концентриран протеин, който се съдържа в тялото на всеки човек - от него се състоят органи и тъкани и без него нормалната жизнена дейност е невъзможна. Въпреки това, спортистите се нуждаят от протеини в много големи количества от обикновените хора и има основателни причини за това.
За какво се нуждаят спортистите?
Повечето мъже, които започват да играят спортове, се стремят да подобрят своята фигура, т.е. да увеличат мускули , И без участието на протеини за получаване на мускулна маса не е възможно, това вещество е основният строителен материал за мускулните влакна, което ги прави плътни, по-дебели, по-устойчиви на разрушаване. Той е отговорен за приема на аминокиселинни съединения, поддържа тяхното количество на правилното ниво, насърчава правилния метаболизъм и също носи отговорност за стабилността на имунната система, осигурява клетките с достатъчно количество енергия и контролира потреблението им. Благодарение на протеина, дори и по време на активни тренировки, спортистът не губи тегло поради изчезването на мускулната тъкан и само част от ненужните килограми мазнини и излишната вода.
Тези, които не знаят какъв протеин е необходим в спорта и го пренебрегват, трябва да са готови за хормонални смущения и влошаване на здравето. Тъй като този протеин също е отговорен за създаването хормони и поддържане на нормално ниво на биоритми. Дори след интензивно обучение човек няма да се чувства като изцеден лимон и може да се наслади на пълнотата на активния живот. Въпреки това, за да се забележи ефектът на лекарството, е необходимо да се разбере не само защо е необходим суроватъчен протеин, но и кога, както и как и в какви количества може да се приема.
Колко протеини трябва да приемам на ден?
Протеиновият протеин може да влезе в организма естествено, защото се съдържа в различни храни. Повечето от тях са представени в месо и млечни продукти, риба, яйца, бобови растения. Един обикновен човек е достатъчно за количеството протеин, който може да извлече от храната, защото нормалната дневна доза за него ще бъде 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Но за спортисти, които тренират усилено, съотношението трябва да е различно: 2-3 грама на килограм телесно тегло. И обичайната храна тук малко помощ. Например, за да получи необходимото количество протеин, спортистът ще трябва да яде 11 пакетчета извара дневно, което е физически невъзможно. Ето защо, най-добрият вариант е специален протеинов шейк, смесен със сухо вещество, вода, мляко или сок, който може да се пие 2-3 пъти на ден. 100 грама прах от хранителни добавки съставляват 
дневна такса за състезател.
Колко преди тренировка трябва да пиете протеин?
Предимството на суроватъчния протеин, което спортистите приемат под формата на специални добавки, е, че тя бързо и напълно се абсорбира от тялото и не губи ценна енергия за нейната обработка. За да се усвои част от това вещество, клетките се нуждаят само от няколко часа, което означава, че недостигът на протеини в резултат от повишената физическа активност ще бъде покрит възможно най-скоро. Следователно, пиенето на протеини трябва да бъде 1-1.5 часа преди тренировка, а сутрин след сън или между спортни дейности.