Какви храни съдържат витамин Н?
Витамин Н или биотин е бил изучаван сравнително напоследък, но той успя да се утвърди като незаменим елемент при формирането на правилната чревна микрофлора. Учените успяват да разберат кои продукти съдържат витамин Н, се срещат в месо, зеле, домати, банани, моркови, зелен грах и много други продукти.
Какви храни съдържат витамин Н?
Биотинът или витамин Н се намират в продукти, достъпни за всяко лице. Нейната много в яйчен жълтък, месо и зеленчуци. Биотът от месото се абсорбира най-добре. При зеленчуците то е в чиста форма и за тялото е трудно да го обработва. Докато в месото се съдържа заедно с протеина, който помага да се абсорбира по-добре в червата и да се обработва.
За да се попълни съставът на биотин, заслужава да се консумират зеленчуци, месни продукти, за да се ограничи консумацията на мастни и сладки храни. В този случай витамин Н ще се абсорбира по-добре от тялото.
Какви други храни съдържат витамин Н и къде се синтезира?
Много биотин се среща в ядките, като бразилски орехи, фъстъци , както и в соя, гъби. Не забравяйте редовно да включите тези продукти в диетата си. Достатъчно е да въведете горепосочените продукти в менюто си няколко пъти седмично. Има и много биотин в обикновената ръж и бял хляб. пшеничното брашно съдържа този витамин.
Този витамин се синтезира от входящите хранителни вещества в човешкото черво. Развитието му се осъществява нормално, докато защитната обвивка на червата се счупи.
Витамин Н, съдържащ се в хранителните продукти, не винаги може лесно да бъде преработен, защото много хора нарушават чревната микрофлора с едно небрежно действие. Например, като пиян алкохол или сърдечен празник.
Биотинът засяга състоянието на червата и черния дроб, а тези органи, от своя страна, играят роля във външния вид на човек. И ако биотинът е слабо развит, тогава не само вътрешните органи страдат, но и външният вид на човек като цяло. Оттук, свободна кожа, нездравословен тен и ранни признаци на стареене.
Храните, които съдържат витамин H, са на разположение на всички, така че ако трябва да запълнят недостатъка си, можете лесно и просто. Важно е да се спазват правилните режим на захранване , Опитайте се да не ядете мазни, сладки и пържени храни. Липсата на биотин води до такива тъжни последици като бърза умора, безсъние, апатия, гнойни кипва върху кожата, сухота на лигавиците.
