Растителна салата - калорично съдържание
Ако сте поддръжник на здравословна диета, вие със сигурност трябва да знаете колко калории са в една зеленчукова салата. Ние считаме двата най-популярни варианта за тази салата - една с дресинг масло, а другата - от заквасена сметана, така че можете да изберете този, който предпочитате.
Зеленчукова салата с масло
Тази салата може да бъде както самостоятелно стартер, така и чудесно ястие за всякакви месни ястия. Той е лек, сочен, върви добре с кебапчета и ястия на скара.
съставки:
- домат - 150 г;
- сладък пипер - 100 г;
- краставици - 150 г;
- зехтин - 1 ч. л.
подготовка
Нарязайте домати, краставици, сладки пиперки на удобни резени. Сол, сезон с чаена лъжичка прясно зехтин. Салата е готова!
Калорийното съдържание на зеленчукова салата с масло е 34,8 kcal на 100 g. От тях 0,8 g протеини, 1,8 g здравословни мазнини, 3,9 g въглехидрати. В допълнение, в тази салата много влакно , и несъмнено е полезно за работата на червата.
Зеленчукова салата със заквасена сметана
Такава салата обикновено се предпочита от децата - в нея няма пипер и зеленчуци, подправени са с вкусна заквасена сметана и се свързват с летния сезон на даките. Тя върви добре с ястия от картофи.
съставки:
- краставица - 1 бр.;
- Домат - 1 бр.;
- лук - 1 бр.;
- заквасена сметана 10% - 1 супена лъжица.
подготовка
Нарежете краставици, лук и домати така, както ви харесва най-добре, сложете сол на вкус и сезон със салата с леко заквасена сметана. калоричност зеленчукова салата е 30,26 kcal, от които 1,04 g протеин, 0,79 g мазнина и 5,23 g въглехидрати.
Както става ясно от нашите сравнения, зеленчукова салата във всяка версия е много лека и няма да навреди на вашата фигура. В допълнение към предлаганите от нас варианти, можете да го приготвите с лимонов сок, балсамов оцет, соев сос и много вкусни бензиностанции, базирани на тях.