Зеленчукови ястия за отслабване
Зеленчуците са честа основа на повечето диети. Чудно ли е? Не на всички, защото на лице на няколко предимства на зеленчукови ястия за загуба на тегло.
- Зеленчуците са нискокалорични, но същевременно хранителни поради високото им съдържание влакно и сокове.
- В сърцевината на рецептите на зеленчукови ястия за отслабване могат да бъдат както сурови, така и термично преработени зеленчуци - задушени, печени и варени.
- Зеленчуците правят нашата диета разнообразна и свежда до минимум смущенията, дължащи се на монотонната диета, емоционалната липса на "богата" маса.
- Благодарение на зеленчуците, вие не само визуално губите тегло, но също така ще има и редица положителни промени вътре.
Така че, при споменаването на зеленчукови ястия за отслабване, първото нещо, което идва на ум, е зеленчукова салата. Но истински вкусната салата става само благодарение на превръзката. Ето и здравословните салатни превръзки:
- лимонов сок;
- подправки - джинджифил , хмел-санили, провансалски билки, мента;
- зехтин;
- домашна майонеза, направена на ръка (но само в празнични дни).
Ако сте диета, ние не препоръчваме осоляване салати и хранителни зеленчукови ястия за загуба на тегло като цяло. В края на краищата, лъвският дял на наднорменото тегло пада върху забавената излишна подкожна течност.
Салата "Екзотични"
съставки:
- листа от маруля - 1 куп;
- репичка - 1 куп;
- краставица - 1 бр.;
- домати - 2 бр.;
- авокадо - 1 бр.;
- Зеленчуци, подправки по вкус;
- зехтин.
подготовка
Измийте зеленчуците и авокадото, нарязани на кубчета, добавете зеленчуци и подправки на вкус, подправете със зехтин и марулята.
Салата "Грацио"
съставки:
- сладък зелен пипер - 2 бр.;
- целина корен - 2 бр.;
- сладки и кисела ябълки - 2 бр.;
- червен пипер - 2 бр.;
- нискомаслено естествено кисело мляко;
- черен пипер, сол на вкус.
подготовка
Целина корен и зелен пипер нарязани на ленти, червен пипер и ябълки в кубчета. Запълваме всичко това с кисело мляко, добавете малко сол и добавете черен пипер на вкус.
Сладка салата от диета с тиква
съставки:
- тиква - 1 част;
- морков - 1 част;
- ябълки - 1 част;
- мед;
- орехи на вкус.
подготовка
Тиква, ябълки и моркови в равни части, за да търкате върху голям ренде. Почистете шепа орехи, комбинирайте с основата за салатата и запълнете с мед на вкус.
Салата: Витаминна бомба
съставки:
- Apple - 1 бр.;
- моркови - 2-3 бр .;
- копър, магданоз;
- хрян;
- дресинг за избор (растително масло, нискомаслено кисело мляко).
подготовка
Ябълка и моркови решетка на голям ренде, добавете зеленчуци и хрян, сезон на вкус не с мазни кисело мляко или постно масло.Насладете се на голямо разнообразие от ястия и диети и без диети. Тогава процесът на отслабване ще престане да бъде брашно и ще се превърне в приятна уелнес процедура.