Зеленчукова диета

Ако винаги сте мечтали да намалите теглото си, но поради постоянното усещане за глад има разбивки, вашият избор е диетична растителност. Както можете да видите от името - в сърцето на тази диета са ястия от различни зеленчуци. И че диетата е толкова разнообразна, колкото е възможно, съветвам ви да се придържате към тази диета през лятото и есента, когато броят на зеленчуците и техните полезни свойства достигат максимално. Всеки знае, че без зеленчуци и огромно количество витамини и микроелементи, които съдържат, косата и кожата ни ще бъдат тъпи и чупливи нокти. И посещаващите клиники и лекари ще бъдат ежедневно занимание. Но с всички полезни свойства на зеленчуците диета, която се основава на тях, трябва да се съхранява не повече от месец, защото тялото няма да получи достатъчно мазнини и протеини.

Най-лесната рецепта за растителна диета е, че през деня трябва да ядете 1,5 кг различни зеленчуци (с изключение на картофи), сурови или задушени. Трябва да има такива, когато почувствате чувството на глад. Добрите отзиви получават растителна диета и тези, които ядат, в по-голямата си част далеч от дома. За да ядете, просто трябва да вземете измити и обелени зеленчуци с вас или да отидете в някой супермаркет или пазар, където можете да ги купите по всяко време. И няма почивки поради факта, че нямате време за обяд или вечеря!

Има няколко други опции за диети, при които зеленчукът се използва като основа: това е диета с плодове и зеленчуци, протеиново-зеленчукова диета и диета, базирана на зеленчукова супа. Ето защо всеки, който иска да отслабне, може да избере "своята" зеленчукова диета.

Плодове и зеленчуци Диета

На първия ден ядете салата от бяло зеле и ябълки за закуска, пийте компот от плодове без захар. За обяд трябва да ядете зеленчукова супа (припомнете, без картофи) и да я пиете с плодов чай. На обяд можете да ядете големи, настъргани моркови, подправени с чаена лъжичка заквасена сметана. И за вечеря - българска пипер пълнена с домати, патладжани и моркови.
Закуската на втория ден се състои от нискомаслено кисело мляко с плодове, гръцка салата за вечеря (домати, краставици, маслини, камбала, сирене), подправени с растително масло. В чая си се печете една голяма ябълка и я изсипете с лъжица мед. На вечеря можете да ядете бульон от зеле и да пиете плодово желе.
На третия ден, за закуска, ядете млада ряпа салата с пролетен лук, магданоз и копър. За обяд - домати, пълнени с гъби и кисело зеле, и за обяд - печена тиква. Вечерята се състои от зеленчукова яхния и плодов компот.
Менюто на четвъртия ден от зеленчуковата диета: за закуска - плодова салата (с изключение на банани), за обяд - зеленчукова супа. На обяд подгответе салата от варено цвекло, сушени сини сливи и сушени кайсии. За вечеря се дава възможност да се пият 250 мл обезмаслено кисело мляко и да се яде салата от зеленчуци, поръсена с настъргано сирене.
За закуска на петия ден ядете салата от моркова и ябълка и пийте малко кисело мляко. За обяд - зеленчукова яхния и компот от сушени плодове. Чай време се състои от чаша от различни плодове, и вечеря - бульон от зеленчуци и пресен ябълков сок.
На шестия ден сутринта ядете салата от домати и краставици, подправени с растително масло. За обяд - зеленчукова супа с плодов компот. Снек включва една ябълка, а за вечеря, печете зеленчуци и поръсете ги отгоре с настъргано сирене.
В последния ден на менюто за зеленчукова диета изглеждат така: за закуска - плодова салата и зеленчуков бульон. За обяд можете да ядете грахова супа, за следобедно чаено цвекло. А седмата вечеря се състои от задушени тиквички, патладжани и домати, които пиете с сок от моркови.

Зеленчукова супа Диета

Резултатът от диетата със зеленчукова супа ще бъде - минус 6 кг наднормено тегло за 7 дни. И рецептата за това чудо супа е много проста: първо, котлет 2 големи лук и се запържва леко в дълбока тиган в растително масло, добавете 1 ч.л. къри, 1 ч.л. кимион, 2 кайма с чесън. Смесвате тази смес на слаб огън, а междувременно разфасовайте 0,5 кг зеле и 0,3 кг домати. Те също така ви дава задушава. След 5 минути те трябва да добавят 0,3 кг карфиол и да добавят зеленчуци (1,5 л) към зеленчуците. В самия край на готвенето добавете лаврови листа, лют червен пипер, магданоз, кориандър и 2 кубчета зеленчукови бульони.

През деня трябва да ядете цялата супа, разделяйки я на няколко порции. Опитайте се да пиете много вода и зелен чай без захар. За бърза загуба на тегло, тази зеленчукова диета е това, от което се нуждаете!

Протеиново-зеленчукова диета

Протеино-зеленчуковата диета се счита за една от най-здравословните и балансирани диети. Можете да се придържате към него колкото искате и да губите 3-4 кг на месец. Менюто на тази зеленчукова диета изглежда така: през деня можете да ядете 200 грама месо или наденица (ако желаете можете да замените извара или риба), 100 грама нискомаслено сирене, едно яйце и неограничено количество зеленчуци (с изключение на картофи).

Както можете да видите, като ядете достатъчно зеленчуци на ден, не само укрепвате здравето си, но сте победител в борбата за тънка фигура.