Полезни продукти за човешките системи и органи - яжте добре!

Правилното и балансирано хранене е необходимо за здравето и благосъстоянието. Лекарите и диетолозите препоръчват попълването на вашата диета с натурални продукти, богати на витамини, минерали, киселини и други важни вещества за тялото.

Най-полезните продукти

Балансираната и здравословна диета трябва да включва разнообразие от храни, съдържащи протеини, въглехидрати и мазнини. За да видите резултата от правилното хранене, трябва да мине минимум един месец, тъй като за организма трябва да се преструктурира толкова много време. Важно е да съчетаете правилно храната, за да получите оптималното съотношение на BJU. Полезни продукти за тялото ви позволяват да получите редица предимства:

• теглото намалява и нормализира;
• защитните функции са засилени;
• намален риск от различни заболявания и дори рак;
• костите стават по-силни;
• подобряване на метаболитните процеси;
• работата на органите и системите се връща към нормалното.

Има много полезни продукти, но сред тях има десет лидери.

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Храненето е важна част от лечението и предотвратяването на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Целта на специалната диета е да нормализира кръвното налягане и кръвообращението, да намали отока и да премахне недостиг на въздух. Здравословното хранене намалява риска от сърдечен удар и инсулт и предотвратява много проблеми. Има най-полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове, които се препоръчват да се включат в менюто ви.

1. Орехи . Те имат мастни киселини, които се борят с лошия холестерол и увеличават количеството на здравите.
2. Нар . Полезни продукти за сърцето не могат да се представят без този плод, защото нормализира кръвоснабдяването и нивата на холестерола и изтънява кръвта.
3. Зърнени култури . Премахнете лошия холестерол и намалете риска от развитие на сериозни сърдечни заболявания.

Полезни продукти за бъбреците

Всеки човешки орган има важна функция. Бъбреците се занимават с почистването на кръвта от вредни вещества, като ги отстраняват с урина. Когато възникнат проблеми с работата им, тялото става отровено, което се проявява с различни неприятни симптоми. За да се предотврати или ускори лечението, е важно да знаете кои продукти са подходящи за бъбреците.

1. Пъпеши . Динята има противовъзпалителен и лек диуретичен ефект чрез регулиране на киселинно-базовия баланс. Тиквата помага да се отървете от продуктите на разпад.
2. Плодове . Червената боровинка е естествен антисептик, който премахва инфекциите на урогениталната система, облекчава възпалението и почиства бъбреците. Rosehip насърчава постепенното превръщане на камъните в пясъка.
3. Овес. Съдържа витамин В6 и желязо, което намалява риска от развитие на камъни в бъбреците и подобрява кръвообращението.

Полезни продукти за черния дроб и панкреаса

Храненето е важно за правилното функциониране на вътрешните органи. Когато черният дроб и панкреасът работят неправилно, човек се чувства уморен, възпален и има проблеми с кожата. Съществуват специални полезни продукти за черния дроб и панкреаса, които намаляват риска от различни заболявания, нормализирайки тяхната работа.

1. Море кале . Помага да се защити тялото от действието на вредни вещества. Водораслите съдържат селен - важен антиоксидант за черния дроб.
2. Броколи и карфиол. Съдържа растителни вещества, които почистват черния дроб от токсични вещества.
3. Авокадо . Той съдържа мононенаситени киселини, които са важни за възстановяването и пречистването на органа.

Полезни храни за стомаха и червата

Всеки ден храносмилателната система се тества, ако човек не следва това, което яде. Основното вещество, важно за органите, е целулозата. Тя изчиства органите, подобрявайки двигателните умения. Продуктите, които са подходящи за стомаха, трябва да съдържат аминокиселини и антиоксиданти.

1. Плодове . Те съдържат антиоксиданти, които помагат за почистването на токсините и шлаките, което стабилизира действието на храносмилателната система.
2. Пшенични трици и зърнени храни . Поради наличието на многобройни фибри, такива продукти помагат на други храни да се усвояват по-бързо, насищайки тялото с полезни вещества.
3. Млечни продукти . Той съдържа киселини, които са важни за чревната функция и подобряват микрофлората на хранопровода.

Полезни продукти за мозъка

Тялото е сложен механизъм, за който е важно да се получи правилното хранене. Основните вещества, необходими за мозъчната дейност: глюкоза, витамин С и група В, желязо, лецитин и омега киселини. Продукти, полезни за мозъка и паметта със сигурност трябва да бъде в менюто на хора, чиято дейност е свързана с постоянно умствено напрежение.

1. Орехи . Продукт, подобен на сътресенията на мозъка, подобрява паметта и мозъчната активност. Ядките намаляват риска от стареене на мозъка.
2. Боровинки. Плодовете се противопоставят на развитието на психични заболявания, увеличават способността за учене и предотвратяват застаряването на мозъка.
3. Фиш. Съставът съдържа мастни киселини и фосфор, които са важни за мозъчната активност. Витамин D намалява риска от развитие на деменция.

Полезни продукти за ставите и сухожилията

Мускулно-скелетната система получава огромен товар през деня, особено ако човек получава сериозно физическо натоварване. Тялото трябва редовно да получава витамини F, D, E, група B и A, както и за минералите - калций, фосфор, магнезий и желязо. За здравето на мускулно-скелетната система, включете във вашата диета храни, които са полезни за ставите.

1. Селенът и витамин С намаляват риска от увреждане на съединителната тъкан. Тези вещества се съдържат в зеле, касис, лимон и пшенични трици.
2. Бета-каротинът е необходим за еластичността на връзките и мобилността на ставите и има в морковите, кайсиите и пъпеша.
3. Витамин Е е важен за забавяне на свързаните с възрастта промени в тъканите. Това вещество е в броколи, бадеми, дива роза и морски зърнастец.

Полезни продукти за зрение

Популярността на различни джаджи, компютри и телевизори води до факта, че очите получават огромен товар, което в крайна сметка може да доведе до спад в зрението и появата на различни заболявания. За да предотвратите това, включете здравословни храни за очите си. Важно е те да съдържат витамин А, Е и С, тъй като тези вещества могат да се справят с отрицателните ефекти на свободните радикали.

1. Моркови. Растителността съдържа много витамин А, който е необходим за зрителната острота. Важно е да запомните, че за асимилацията му са необходими мазнини. Сокът от моркови трябва да присъства в храненето на хора със зрителни проблеми.
2. Спанак . Полезно зрънце за зрение поради наличието на лутеин - вещество, което предпазва очите от такова сериозно заболяване като катаракта. Ако редовно включвате спанака в диетата, рискът от развитие на очни заболявания може да бъде намален с 90%.
3. Боровинки. През лятото се препоръчва да се яде поне 10 супени лъжици. плодове, и можете да готвите сурово сладко. Боровинките предпазват очите от отрицателни външни влияния, запазват зрението и облекчават умората.

Полезни продукти за белите дробове и бронхите

Лошото екологично състояние на околната среда причинява вредни вещества, които неблагоприятно въздействат върху работата му, да влезе в дихателната система. Мнозина дори не мислят за факта, че продуктите, полезни за белите дробове и бронхите, могат да подобрят защитните свойства на органите. Най-важните вещества за правилното функциониране на дихателната система: витамини А, С и Е, калий, калций и магнезий.

1. Моркови. Благодарение на наличието на бета-каротин, той подобрява храненето и укрепва белодробната тъкан.
2. Млечни продукти . Съставът включва калцини - минерал е необходим за правилното функциониране на дихателните органи.
3. Шипка. Аскорбиновата киселина предпазва белите дробове и бронхите от негативните ефекти на патогенните микроорганизми.
4. Зехтин . Полиненаситените мазнини са важни за функционирането на белодробната тъкан.

Здравословни продукти за отслабване

Основното причина за наднорменото тегло е грешно хранене. За да започнете процеса на намаляване на теглото и подобряване на цялостното състояние на тялото, е необходимо да се откажете от нездравословна храна, като я замените със здрави. Здравословното хранене ще помогне за подобряване на метаболизма, почистване на тялото, стартиране на процеса на разделяне на мазнините, премахване на целулита и подобряване на здравето. Има най-полезните продукти за отслабване, за които се препоръчва да включите във вашата диета всички специалисти по хранене.

1. Целина корен . Зеленчуците се отличават от останалите от факта, че тялото им консумира повече енергия, отколкото съдържанието на калории.
2. Елда грис . Химическият състав е богат на различни хранителни вещества, но в него няма много нишесте, което други зърнени култури не могат да се похвалят. Елда е абсолютно погълната в тялото, което постоянно облекчава глада.
3. Зайче месо . Протеините здравословни храни трябва да са в диетата. Зайче месо е идеален за намаляване на теглото, тъй като е постно и добре абсорбира.
4. Фиш. Диетата трябва да включва нискомаслени сортове, които дават телесния протеин в лесно смилаема форма. Рибата доставя на тялото ценни вещества.

• ← Здравословни продукти за отслабване
• Полезни свойства на чая →