Ден на гладно на плодове
Вкусният и здравословен ден без плодове има няколко предимства пред останалите. Първо, плодовете съдържат много влакнесто влакно, което създава усещане за насищане и почиства червата, второ, тялото е наситено с витамини, плодови киселини и минерали, и трето, благодарение на плодовата диета, тялото се отърва от излишните течности, токсични вещества и соли ,
Правила на деня на глада на плодовете
Добър за организиране на деня на ябълки, круши, пъпеши, портокали , грейпфрути, праскови, ягоди, дини. Но гроздето и бананите не се препоръчват за разтоварване, защото съдържат много захар. Плодовете могат да бъдат допълнени с извара, кисело мляко, кефир, зеленчуци, сушени плодове.
Не използвайте разтоварването на плодове, когато:
- диабет;
- алергична реакция към плодове и като цяло за всякакви тенденции към алергии;
- стомашни проблеми.
Последното хранене в навечерието на деня на разтоварване на плодовете трябва да е много леко - можете да ядете зеленчукова или плодова салата или да пиете млечна напитка. На следващия ден е желателно да се наблюдава умерена диета, за да се консолидира резултатът.
Режим на пиене по време на разтоварване - 2 литра вода. Обемът на консумираните плодове може да се определи от максималната калорична стойност, която не трябва да бъде повече от 1200-1500 kcal. Целият дневен обем плодове трябва да бъде разпределен 5-6 пъти.
За успешна загуба на тегло, специалистите по хранене препоръчват прилагането на освобождаване от отговорност три пъти седмично, за да се почисти тялото, един ден пост на седмица е достатъчно. За да улесните този ден психологически, трябва да изберете само любимите си плодове и не забравяйте да се ангажирате с интересна афера, например, отидете на пътуване.
Ден на разтоварване на плодове и зеленчуци
На този ден можете да използвате разрешеното количество плодове и зеленчуци във всякакви пропорции (50:50, 40:60). Плодовете и зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма - без готвене или на пара (без захар, сол и други добавки). Списъкът на забранените зеленчуци включва тиква и картофите.
Ден на гладно на плодове и кефир
Менюто за такъв полезен ден се състои от плодове (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литра). кефир Трябва да пиете 200 ml три пъти дневно, а през останалото време трябва да имате лека закуска с плодове.
Ден на глад на плодове и извара
Популярни сред отслабването разтоварване на плодове и извара - един от най-успешните, защото благодарение на извара, гладът почти не се усеща. През деня можете да ядете 1-1,5 кг плодове и 500 г извара. Всички продукти трябва да бъдат разпределени на равни части за 5-6 приеми.
Ден на гладно на плодове и плодове
Разтоварването на плодове и плодове е най-трудно, но не и най-ефективно поради високото съдържание на въглехидрати. Общият брой на плодовете и плодовете в този ден е 1,5 кг.