Тънка талия - как да се постигне?
Красива и тънка талия - целта на много момичета, които са готови да отидат при мнозина, като се започне с използването на тесни корсети и завършва с операции. Най-лесният и достъпен начин бързо да направите тънка талия - упражнения редовно. Има много области, които могат да се използват в залата и у дома.
Как да постигнем тънка талия?
За да получите желания резултат, наклонените мускули трябва да получат основното натоварване. пресата , Най-добре е да комбинирате здравина и кардио. Добрият резултат дава кръгова подготовка, която включва изпълнението на определени упражнения в кръг. Изберете три или четири упражнения и ги изпълнявайте за минута, като си почивате, но не повече от 30 секунди.
Упражнения за тънка талия у дома:
- Клип . PI - седнете на гърба си, като повдигнете ръцете и краката си така, че да са под прав ъгъл от пода, като повдигнете главата и раменете си от пода. Задачата е да преместите ръцете и краката си настрани, достигайки ъгъл от 45 градуса.
- Ниво с повдигане на крака . Най- фитнес Това упражнение за тънка талия е популярно. IP - Стойте в бара, като акцентирате върху предмишницата. Препоръчват се ръцете да се закрепват в ключалката. Предизвикателството е да вдигнем един крак и да го свалим. Но не легнете на пода, но го отведете настрани. Върнете се в началната позиция и повторете същото от другата страна.
- Обрати с памук . PI - докато сте на пода, опънете краката си пред себе си, чорапите трябва да се опънат над вас. Обърнете се назад, така че да е около 45 градуса между тялото и пода. Разстелете ръцете си отстрани. Задачата е да се превърне тялото в едната страна, съединявайки ръцете и изработвайки памук. След това повтаряйте същото в другата посока.
- Обръща се на наклона . UE - изправен, сложи ръце зад главата си. Наведете напред, за да постигнете паралел с пода, като държите гърба си в прави позиция. Задачата е да въртите тялото първо в една посока и след това да останете за секунда и да се обърнете в другата посока.
