Правилната диета за отслабване

Най-доброто, което можете да направите, за да намалите теглото си постепенно и трайно, е да отидете правилното хранене за отслабване. Не се изкушавайте от стереотипите, че в това меню няма нищо друго освен варено пиле и зеленчуци на пара! Правилната диета за отслабване може да бъде много разнообразна, вкусна и привлекателна. Освен това можете да ядете по този начин безкрайно преди и след отслабване - това ще ви позволи да поддържате тегло, да не говорим за това, че удължавате младостта и красотата си по този начин.

Как да се храните правилно и да отслабнете?

На първо място, правилното хранене изключва храни, които не са от полза за тялото, витамини и микроелементи, но само празни калории и "химия". Съгласно списъка тези продукти са подходящи за изключване от диетата:

чипс, бисквити, сода, хамбургери и други бързо хранене;
всеки продукт, съдържащ в състава си оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса (това се отнася за много колбаси, кисело мляко, бульонни кубчета и т.н., прочетете етикетите);
Неестествени сладкиши - всичко, с изключение на плодове, захаросани плодове, балсами, пастили, горчив шоколад.

Смятате ли, че това е твърде много? Не, дори няма да забележите, когато всичко това напусне вашата диета, тъй като можете да въведете вкусни и здравословни заместители.

Как да изберем правилната диета?

Включете във вашата диета всичко, което ви харесва, освен в забранения списък, но го разпределете в правилния ред. Правилата са прости:

сладкиши, плодовете , макаронени картофи - до 13.00;
закуска - задължително гъста, по-добра каша или яйца;
обяд - по-добра течност (всяка супа);
лека закуска - за предпочитане винаги и по-добро протеини - кисело мляко, сирене;
вечеря - лека, вкусна, например нискомаслено месо със зеленчуци или елда.

Хранейки се така, вие лесно ще изгубите излишните килограми с темпове от 1 до 1,5 кг на седмица. Тя ще се отърве от мазнините, което означава, че всичко, което изчезва с правилното хранене никога няма да се върне в бъдеще.

Диетата е правилна и ефективна

Знаейки как да избирате правилната диета, можете да бъдете свой собствен специалист по хранене. Ако все още се съмнявате, обърнете внимание на следните опции в менюто:

Закуска: овесена каша / елда / бъркани яйца / чифт варени яйца + чай.
Снек: чай + marshmallows или плодове.
Обяд: всяка супа + салата от пресни зеленчуци (за предпочитане с масло).
Следобедна закуска: кисело мляко / сирене / половин чаша извара / чаша кефир.
Вечеря: нискомаслено говеждо, пиле или риба + всякакъв вид зърнени или зеленчукови гарнитури.

Разбира се, знакът "/" трябва да бъде тълкуван като "или този или друг", а не да се опитвате да подреждате всички опции в дневната дажба наведнъж.