Правилното хранене за загуба на тегло
Може би в света няма жена, която да бъде 100% доволна от външния си вид. Дълбоко, всеки от нас би искал да коригира нещо и дори тогава - да бъде съвършен. Повечето от нас се оплакват от фигурата си и ден след ден те прекарват времето си в търсене на чудо диета, която би позволила да яде всичко и в същото време да отслабне.
Каква е тайната за отслабване?
Ние изключваме (временно) вредни (както се оказаха!) Картофи от нашата диета, категорично казват "не" на въглехидрати, страхуваме се от огън с мазнини и се страхуваме от "двулицеви" протеини. В резултат на това се превръщаме в уплашен гладен звяр, който се опитва да задоволи глада си с диетична кола. Но панацея е много близо, за загуба на тегло просто трябва да се придържат към принципите на правилното хранене.
Хранене и отслабване
Правилната диета за отслабване се основава на проста истина - яжте малко по-малко, отколкото харчите. В същото време не си струва да се ангажираме с ограничаване на празни калории, всяка консумирана храна трябва да е от полза и да отговаря на нуждите на тялото. В нашата диета за правилно хранене за отслабване винаги има място както за протеини и мазнини, така и за въглехидрати, така че ще определим какво трябва да ядем, за да отслабнем.
- Въглехидрати. Изберете онези, които ни насищат колкото е възможно по-дълго, а именно - бавни въглехидрати. Те включват: продукти от ръжено и пълнозърнесто брашно, неподсладени плодове, зърнени храни, печени картофи. Според правилната диета за отслабване, те трябва да се ядат сутрин и следобед, за да не се чувствате прекалено глад вечер.
- Протеини. Избират нискокалорични продукти: телешко, пилешко, пуешко, нискомаслено извара и кисело мляко, сирене до 25% мазнини, риба. С правилното хранене за отслабване, всяко основно хранене трябва да съдържа протеини.
- Мазнини. Нашата дневна доза мазнина е 2 супени лъжици. растително масло или 30 грама ядки.
- Плодовете и зеленчуците са необходими за здравословна диета за отслабване. В края на краищата, те храни с високо съдържание на фибри , което преди всичко гарантира правилното функциониране на червата. Незаславените плодове и зеленчуци трябва да се консумират на 300-400 грама на ден, но сладки плодове като грозде и банани могат да се консумират до 14.00 часа
- Останалите. Всичко останало извън списъка за правилното балансирано хранене за отслабване няма връзка. Но ако наистина искате, тогава - малко можете. Хранителните специалисти съветват на всеки 7-10 дни да ядат нещо забранено и много желателно.
И накрая, тайната ...
Но и консумацията на тези продукти не означава, че вашата диета за отслабване е вярна. Оказва се, че най-важното нещо е размерът ... Част от овесена каша трябва да е равна на юмрука, месото и рибата - две палми, зеленчуци и плодовете - две юмруци, кефир, мляко - 1 чаша и извара - около 200 гр. Броят на храненията на ден - 5-6 пъти. Това е основната тайна на правилното хранене за отслабване.
Придържайки се към това правило, без да разтягате стомаха, можете да почувствате насищането през целия ден. Е, и, разбира се, си струва да се спомене, че приемът на храна 2-3 часа преди сън трябва да бъде спрян. А колкото до правилната диета, е много важно да отслабнете едновременно. 
Обърнете се на пълна закуска, която ще ви помогне да "приключите" преди обяд без да се хранят, да откриете концепцията за следобеден чай и обяд и да опитате да вечеряте 2-3 часа преди лягане.
Яжте с апетит и здраве, нека тези две понятия са неразделни, защото любовта към вредните продукти - изкуствени и причинени от обикновена зависимост. Нашето тяло не се нуждае от хранителни добавки, аромати, багрила и още повече, че "eshkah" удължава срока на годност. Кук на малки порции, дори и във вашия хладилник винаги ще има прясно приготвена храна, само че може да ни насити с цялата полезност.