Диети за отслабване крака
Само перфектните тънки крака са в състояние да покорят човека от далеч. И, за съжаление, имаме проблеми с краката и бедрата. В резултат на това, вместо да направите краката си естествена коз, трябва да ги скриете под робата.
Защо краката ви се мазни?
Като се има предвид, че дъното на корема и бедрата е зона за носене на дете, природата предпазва внимателно тези места под кондензиран слой мазнини. И ако не искаме да се съгласим с природата, трябва да намерим начин да се отървем от тлъстия слой на краката. Това ще ни помогне в сложните диети за взаимодействие за отслабване и физически упражнения.
Само диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини може да бъде ефективна. От нашата диета, ние трябва напълно да се премахнат животински и растителни източници на мазнини:
- колбаси и месни полуфабрикати;
- сладкиши;
- мастни млечни продукти;
- пържена храна.
В менюто за краката за отслабване има пълното право да присъства на мастни риби, тъй като е източник на полиненаситени мазнини, витамини А и D, омега-3 киселини. По време на ограничаването на мазнините потреблението на риба ще ни спаси от недостиг на витамини, ще укрепи кръвоносните съдове и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
Освен това, храната за краката за отслабване трябва да съдържа пиле, пуйка и постно говеждо, но само във варена или печена форма. От млечни продукти оставаме само без мазнини.
Плодове и зеленчуци
Голяма част от храненето за отслабване крака трябва да заемат плодове и зеленчуци - източници на витамини, антиоксиданти и фибри. Подсилвайки ни с полезни микро и макроелементи, те по този начин активират метаболитните процеси, почистват червата, нормализират кръвообращението, което е важно за краката, предразположени към целулита.
След това ще разгледаме няколко рецепти за отслабване, които ще бъдат полезни по време на диета.
Супа от Ботвиния
съставки:
- моркови - 2 броя;
- корен и зелен магданоз - 1 брой;
- домати - 3 бр.;
- лук - 2 бр.;
- картофи - 2 броя;
- краставици - 2 броя;
- цвекло от цвекло, върхове: пеперуди и листа - 2 бр.;
- дафинов лист, черен пипер, сол.
подготовка
В тенджера донесете 2-3 литра вода до кипене. Нарежете лук - кубчета, моркови и магданоз - сламки, цвекло (кореново). Нарежете върховете на 1 см. Парчета.
На кубчета нарязани картофи, домати и краставици.
В кипяща вода хвърляме картофи дафинови листа Пипер Грах. Задушете всички зеленчуци в тиган. След 5 минути хвърляме върховете в тигана и след 10 минути - зеленчуците. Сварете още 5 минути, сол.
Това ястие е комбинация от диетична зеленчукова супа и прекрасен богат вкус. Препоръчваме ви да приготвите супата Botvinu за обяд и освен това можете да ядете зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонов сок.
Варени омлети
съставки:
- яйца - 1 брой;
- варен бекон - 100 гр;
- домат - ½ бр.;
- Сирене "Фета" - 50 гр;
- сол, чили;
- малко обезмаслено мляко.
подготовка
Ръчно победете яйцето с добавяне на мляко. Гърдите, домати, Fetu нарязани на кубчета, добавете сол и чили към яйцето. Загрейте маслото в тиган, запържете омлета от двете страни под капака.
Омлет с бекон препоръчваме за закуска. Това ще стане вашето много 
питателна храна по време на храненето. За закуска можете да ядете и тост от ръжен хляб, чаша нискомаслена кефир.
Също така се препоръчва да сънувате със зеле: варено и задушено, задушено месо, домашни птици и задушени с различни видове зеленчуци.
течност
В допълнение към продуктите за отслабване, не забравяйте за достатъчно вода - 2 л / ден. Можете също да пиете зелен чай с лимон, за вечеря можете също да имате чаена лъжичка мед. Основното свойство на водата по време на хранене е да помогне да се отстранят всички токсини и продукти от разграждането от тялото.
И не забравяйте, че диетата не е ограничение, а преход към нов стил на хранене. Експериментирайте с нови продукти, добавете подправки (ускоряват кръвообращението и обменните функции), комбинирайте не комбинирани и се наслаждавайте на намаляването на теглото!