Montignac Диета

Мишел Монтиняк е световно известен специалист по хранене, който е известен с факта, че е измислил и разработил собствена програма за отслабване. Основата на диетата не контролира калориите, но гликемичен индекс продукти. Мишел вярва, че храната с висок ГИ и следователно много вредна за човешкото здраве, допринася за отлагането на мазнини, следователно храна с минимален GI, т.е. най-полезно за тялото.

Най-вредните продукти:

пържени картофи;
бял хляб;
моркови;
мед;
царевица;
захар;
бял ориз;
млечен шоколад;
масло;
тестени изделия;
банани;
брашно продукти.

Полезни продукти:

соя;
лимон;
гъби;
зелени зеленчуци;
горчив шоколад;
плодове;
риба;
яйца;
млечни продукти;
морски дарове.

Диетата на Мишел Монтиняк съвсем лесно и спокойно се толерира, не е трудно изпитание за тези, които искат да отслабнат. В процеса на намаляване на теглото няма да имате дразнене, какъвто е случаят с други диети, а напротив, ще почувствате напрежение на сила и жизненост.

Тази програма за отслабване се състои от две фази. Първият етап е директното отслабване и почистване на тялото. Вторият етап е запазването и поддържането на получените резултати от първата фаза.

Фаза 1 на Montignac

В първия етап от диетата на Mantiniak могат да се използват само храни с GI по-малко от 50. Друго важно условие за тази фаза е отделната консумация на липиди и въглехидрати, т.е. месо, яйца, растително масло.

За да яде храна, Мишел препоръчва три пъти дневно по едно и също време. Закуската трябва да стане доста голяма, обядът е среден, а вечерята е възможно най-лесно и, разбира се, не е късно.

Помислете за примерното меню на диета Montignac на 1-вия етап.

закуска:

кисело мляко или нискомаслено извара;
парче ръжен хляб;
плодове, с изключение на банани.

Втора закуска:

пържени яйца;
сирене;
шунка.

обяд:

месо или риба;
салата от зелени зеленчуци;
сирене.

вечеря:

нискомаслено извара;
зеленчукова салата.

Според многобройни проучвания, диетата на Montignac е идеална за отслабване, защото без да се полагат специални усилия, можете лесно да загубите нежеланите паунда. Основното тук е търпението, защото В зависимост от броя на килограмите, които искате да загубите, този процес може да отнеме няколко месеца.

Фаза 2 Диети на Montignac

Трябва да продължите към втория етап, само когато на първия етап сте постигнали желания резултат, т.е. когато теглото ви е намаляло и благосъстоянието се е подобрило значително. Но следвайте правилата на втората фаза трябва да бъде цял живот. Тук няма строги ограничения, така че можете да ядете тези храни, чийто гликемичен индекс е повече от 50, но е по-добре да ги комбинирате с храни, богати на фибри, като ябълки, чушки, боб и др. Е, захарта все пак трябва да бъде напълно изключена диета , или използват вместо тях фруктоза или захарни заместители.

Предимства на диетата Montignac

Диетата на Montignac се признава за най-популярната, ефективна и здравословна програма за отслабване, защото:

Процесът на метаболизъм се нормализира и в резултат на това теглото се стабилизира.
Лесен за носене.
Няма ограничения за приема на сол.
Три хранения на ден.
Намалена вероятност за сърдечно-съдови заболявания, хипертония.

Мишел пише много работи по темата за правилното хранене и загуба на тегло. Можете да научите повече за диетата на Montignac от книгите му, които през живота си се превръщат в бестселъри и продават милиони копия по целия свят.