Диета "минус 60"

Книгата на Катрин Мириманова "Диета минус 60" стана популярна за относително кратко време. Това е много необичайна диета, няма специални срокове, например авторът на книгата, последва диета за една година и половина и в резултат загуби 60 килограма. Катрин спечели тегло след раждането и претегли почти 120 кг преди да отслабне. Но волята и мотивацията да отслабнете на първо място за себе си, са донесли плод. Сега тя тежи 60 килограма, а в миналото - 60. Екатерина Мириманова също вярва, че тази "минус 60" хранителна система може да се използва както нередовно, така и да се превърне в начин на живот. Всичко зависи от вашето желание да отслабнете!

Диета "Минус 60" е набор от специални техники, включително самата диета, физически и психологически упражнения. Прилагайки всички препоръки на автора на книгата "Диета минус 60", можете да постигнете осезаеми резултати в отслабването и да погледнете света на храната с различни очи.

Рецептата за диета "Минус 60"

Основните принципи на храненето:

1. До 12 часа следобед можете да ядете всички храни, които искате. Няма нужда да се ограничавате до броя на порциите или калориите. Има чувство на ситост.
2. Можете също да пиете колкото ви е нужно тялото.
3. Солта може да се консумира без ограничения, но не забравяйте, че твърде солената храна предизвиква оток.
4. Продуктите, съдържащи захар и захар (например мед и др.) Могат да се консумират само до 12 часа.
5. Необходимо е закуска, за да се започнат метаболитните процеси в тялото във времето.
6. За да се почисти тялото и да се организират дни на разтоварване е забранено, това може да намали ефекта от диетата.
7. Храненето по време на диета "минус 60" трябва да бъде не повече от три пъти на ден. Възможно е между храненията да се ядат малко плодове или зеленчуци, но само тези, които се предлагат в менюто на диетата "минус 60".
8. По време на диета, можете да вземете мултивитамин, това ще бъде само плюс.
9. Диетите могат да се спазват от бременни и кърмещи майки. Но е по-добре първо да се консултирате с надзираващия лекар.

Меню диета "минус 60"

Сега се обръщаме директно към властта.

Открихме, че за закуска можете да ядете всичко и колкото искате, но само до 12 часа следобед. За обяд задушени или варени продукти. Можете да супа варена на вода и с картофи, грах и други неща, или варени в бульон, но без картофи. Заквасена сметана и майонеза в размер на една чаена лъжичка може да бъде само до 14 часа. Можете да използвате и всички млечни продукти.

Таблица на разрешените продукти за обяд

Продуктите трябва да бъдат варени или задушени. Не можете да изпържите. Можете да шиш кебап, но не мазни и в ограничени количества. Царевица, грах, гъби само пресни или замразени, консервирани не могат да се ядат. Плодовете, както и всички храни, трябва да се консумират умерено.

Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа. На вечеря всички продукти трябва също да се готвят във вода или да се варят. За най-добър ефект можете да го парнирате в двоен котел.

Сол и подправки могат да се използват по време на готвене. Захарта е забранена.

Вечеря на масата

Плодовете и зеленчуците се консумират умерено, могат да бъдат комбинирани с ферментирали млечни продукти. Зърнените храни, от своя страна, могат да бъдат комбинирани със зеленчуци и плодове. Месото и рибата не се комбинират с друг вид храна. Млечни продукти с минимално съдържание на мазнини.

Диета или система "Минус 60" Мириманова е ефективен начин да отслабнете. Използвайте диета в комбинация с упражнения за максимален ефект.

• ← Montignac Диета
• Диета Montignac - меню за седмицата →