Кремъл диета - принципи и правила, пълна таблица резултати
И мъжете, и жените искат да изглеждат привлекателни и да имат красива фигура. Кремълската диета е известна на всеки, който се е опитал да влезе във форма за кратко време. Според експерти наистина е възможно да загубите до 8 кг в рамките на една седмица.
Кремъл диета за отслабване
Какво представлява кремълската диета е интересен начин да отслабнете, което включва месо, хляб и алкохол. Придържайки се към него, килограмите започват да се стопят. В продължение на много десетилетия тя се използва активно както от обикновени хора, така и от политици и звезди на шоубизнеса. Самото име идваше от Кремъл, в края на краищата само високопоставени служители загубиха тегло върху него. Можете лесно да отслабнете в храната на Кремъл, спазвайки прости правила:
- спазване на установената диета;
- повишено физическо усилие;
- изоставяне на вечерни ястия;
- не преяждайте.
Същността на диетата на Кремъл
Основният и непроменим принцип на храненето на Кремъл е изчисляването на точките, които се начисляват не от броя на калориите, а от концентрацията на въглехидрати в храната. Има специална таблица, в която подробно се посочва колко от тях са предназначени за определен продукт с обем 100 г. Най-изненадващо е, че техният минимален брой е в месото, млечните продукти, яйцата и сиренето. Експертите са направили някаква схема, въз основа на която е по-лесно да се контролира храненето и загубата на тегло.
- Растяем, използвайки не повече от 40 точки на ден.
- Теглото се поддържа стабилно, с контролни единици до 60 на ден.
- Увеличаването на телесното тегло при ядене на повече от 80 точки на ден.
Кремъл диета - правила
Както всяка друга система, тя има много правила и ограничения:
- В допълнение към принципа за използване на точки, човек трябва да изключи захар, сладкиши и бял хляб.
- Необходимо е да се знае, че дори и даден продукт да е включен в таблицата с нулеви точки, той не трябва да се абсорбира неконтролируемо и безкрайно.
- Частта от едно приемане не трябва да надвишава 200 грама.
- За да сте сигурни, че храната не изглежда свежа и вкусна - не се страхувайте да добавяте различни подправки като пипер, хрян, джинджифил, зеленчуци и горчица.
- Да не се намалява по-нататък консумацията на храна, защото тогава тялото вече няма да получава хранителни вещества за правилната им работа.
- Пиенето с храната на Кремъл трябва да е обилно, поне един и половина - два литра на ден.
- Препоръчително е сутринта на празен стомах, 30 минути преди хранене, да пиете чаша студена вода.
Кремъл диета - как да броим точките?
За да се контролира количеството храна, опитайте се да вземете предвид моно и полизахариди. Например месото, рибата, колбасите имат почти нулев индекс. Зеленчуците варират от 2 до 16 точки, плодове от 3 до 68, млечни продукти от 1 до 29. Необходимите индикатори са достъпни за всички, те са изброени по-долу. Не забравяйте, че диетата с точки е предназначена да яде храна в размер от 100-200 g, избягвайки преяждане.
Кремъл диета меню
Ако сериозно се доближите до предложената схема и следвате инструкциите, ще трябва да минете през 4 етапа на диетата на Кремъл. Нито един човек, след като ги предаде напълно, остана недокоснат. Причината за бързото връщане на теглото - рязко спиране на контрола на мощността. Както беше отбелязано по-тънки, прекъсването с тази диета е доста трудно, защото е доста подхранващо. Етапите на Кремълската диета се състоят от следните правила:
- Етап 1 Продължителността му е не по-малка от 14 дни. Следете за входящите въглехидрати и не позволявайте да превишите повече от двадесет единици.
- Етап 2 Постепенно увеличете броя на потребяваните точки с 5 на седмица. Този етап обикновено продължава един месец.
- Етап 3 Поддържайте установеното телесно тегло. Допустимо използване до 60 единици на ден.
- 4 етапа . Изходът и поддържането на тялото са нормални.
Примерно меню за седмицата:
Продукти за Кремъл диета
Както стана известно, този метод на отслабване има много богата диета. Позволена употреба протеинова храна и шамбини от гъби. Даже разчитането на този списък не е трудно да продължи дълго. Това е основен комплект, който ще замести лъвския дял от диетата по това време. Кремълската диета, разрешените продукти, които включват само нисковъглехидрати - много задоволяващи и не ядат, е почти невъзможно. Забранява се през първите 14 дни да се яде:
- картофи под всякаква форма;
- сладкиши;
- тестени изделия;
- бира;
- Плодовете, зеленчуците и плодовете се свеждат до минимум.
Кремълската диета - Етап 1
Количеството консумирани въглехидрати се намалява до 20 пункта на ден. Менюто на първия етап от храната на Кремъл трябва да съдържа голямо количество месни ястия, но с варени или на пара. Не е това, което е забранено. Следвайте диетичния график, не правете големи интервали - само боли и забавя процеса на отстраняване на излишни килограми.
Кремъл диета - Етап 2
След преминаване на първия етап, втората ще изглежда малко просто. През този месец добавете различни видове ядки, увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Кремълската диета (етап 2), чието меню включва по-разнообразни съставки и изисква строг контрол. Това е противопоказано за преяждане и не забравяйте да продължите да разглеждате количеството консумирани въглехидрати. Позволено е да добавите седмица за 5 единици. На този етап основната цел не е да се намали масата, а да се поддържа, за да се избегне излишъкът й при излизане.
Защо не помогне на Кремъл диета?
На практика нямаше случаи, при които диетата изобщо не помогна. Има някои ограничения, които забраняват използването му, например хора с нарушение на стомашно-чревния тракт. Съществуват и опасения, че това ще доведе до твърде малко резултати, но това не означава, че трябва да спрем. Вторият и третият етап предполагат по-доброкачествени режими и по-дълги периоди, но в този случай най-вероятно някои правила са били нарушени по време на курса. Ако диетата на Кремъл не помогне, то тялото изисква по-внимателен подход и може би съвет на диетолог за избора на индивидуално меню.
Накърняване на храната на Кремъл
Всяка електроенергийна система, дори и най-икономичната, има някои недостатъци сама по себе си. Кремъл - не е изключение и може да навреди на тялото. Ето защо диетолозите не съветват да се удължи първият етап. Последствията от диетата на Кремъл лесно могат да бъдат предотвратени, ако наблюдавате внимателно здравето си и не се насилвайте да гладувате. Резултатът ще бъде видим още в първите дни и това ще допринесе за по-нататъшното желание за отслабване.
- Неприятен ефект може да се прояви при претоварване на изходната система. За да избегнете този проблем, е важно да пиете много вода.
- Хранене с месо, заслужава доверие само на доверени доставчици, защото продукти с лошо качество могат да съдържат токсини, опасни за здравето.
- Изключването от менюто на плодове и плодове често води до авитаминоза, дори и в толкова кратко време. За да избегнете това, се препоръчва да пиете витамин комплекс или се поглезете с един плод, поне веднъж на всеки три дни.
Кремъл диета - таблица с точки
Създадена е специална таблица с продукти от храната на Кремъл, от която е лесно да контролирате седмичната си диета. Това показва почти всичко, което използваме в ежедневието. Съществува и специален списък, който напомня на лицето за разрешените продукти, допустим и строго забранен.
