Татяна Рибакова: диета

Татяна Рибакова е обикновено момиче, което стана известно поради факта, че само за няколко години загуби 54 килограма наднормено тегло. Искате да кажете, че е просто невъзможно, нека разгледаме този въпрос заедно. Методът на Татяна Рибакова е много прост и не изисква гладуване или специални ограничения. Много е важно да има мотивиране и тогава ще продължите напред, без значение какво. Татяна Рибакова е начинът, по който трябва да регулирате редовно вашата диета и упражнения. Помислете за основните условия, които формират ежедневното хранене на Татяна Рибакова:

Всеки ден трябва да ядете най-малко 4-5 пъти на ден. Частите трябва да са малки.
Последният път, когато трябва да ядеш за 4 часа и да спиш. През това време храната се абсорбира и не се превръща в мазнина. Ето защо фактът, че не можете да ядете след 6 часа, не е вярно.
Много е важно да изчислявате количеството храни, които трябва да ядете всеки ден. Диетата на Татяна Рибакова се основава на факта, че едно момиче консумира до 400 калории по време на основни ястия и леки закуски са не повече от 100 калории. Затова мислете предварително, че ще ядете по време на работа и ще го вземете с вас от дома.

Меню диета Татяна Рибакова

Закуска. Трябва да се състоят от протеини. Това може да бъде например пилешко яйце и овесена каша.

Снек . Яжте някои плодове: една ябълка или грейпфрут , Можете също да ядете яйчен белтък или ядки.

Обяд. Състои се от сложни въглехидрати. Това може да е елда и пиле (гърди).

Снек . Яжте малко плодове.

Вечеря. Преди леглото, най-добре е да ядете зеленчуци и риба.

Като цяло, загубата на тегло на Татяна Рибакова се основава на правилното хранене. По отношение на физическата активност, е достатъчно около 3 пъти седмично да посетите фитнес залата, да бягате сутрин, да карате колело и да отидете до басейна. Що се отнася до популярното зелено кафе, Татяна Рибакова препоръчва замяната на този зелен чай.