Отслабване Татяна Тарасова
Напоследък все по-популярна е уникалната енергийна система, която Татяна Тарасова изобретила в своето време, талантлив фигурист и професионален треньор на СССР. След контузията спортистът получи много допълнителни паунда, с които успя да каже само сбогом.
Тайната за отслабване Татяна Тарасова
Тази система не е предназначена да отслабва в течение на няколко дни. Както показва практиката, за един месец спазване на диетата на Татяна Тарасова можете да отслабнете с 4-5 кг. Това е напълно нормална загуба на тегло, която е абсолютно безопасна за здравето.
Един от основните принципи на тази диета е редовното консумиране на храни, богати на протеини, мазнини и въглехидрати, което помага на организма да абсорбира правилно всички тези хранителни вещества.
Най- Тайната на Татяна Тарасова редовното пиене е много важно. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се пие през деня и вода, за предпочитане преди хранене.
Загубата на тегло по метода на Татяна Тарасова е по-активна, ако държите запис на всички калории, които получавате, и контролирате количеството храна. Ежедневната консумация на калории трябва да бъде не повече от 1300 kcal, а една порция не трябва да надвишава размера на фасетирано стъкло. Храната е разделена на 5 пъти. Последното хранене се извършва не по-късно от 19 часа.
Веднъж седмично трябва да организирате дни за разтоварване (краставица, елда, кефир, ябълка).
Според системата за отслабване на Татяна Тарасова, трябва да изключите от вашата диета:
- салатни превръзки;
- полуготови продукти;
- месни деликатеси;
- консерви;
- пушено месо;
- кисели краставички;
- захар;
- плодове, богати на захар (банани, райкови, грозде, кайсии);
- картофи;
- сладкарски изделия;
- сладкиши;
- алкохол;
- сода.
Трябва също така да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.
Допускат се да се консумират сурови, варени или пара продукти: 
- риба;
- морски дарове;
- зеленчуци;
- плодове;
- житни растения;
- постно месо;
- ядки;
- ниско съдържание на мазнини млечни продукти ;
- пречистена питейна вода;
- чай;
- пресни сокове;
- плодови напитки;
- естествено кафе в малки количества.