фитнес диети

Диета Татяна Анатолиева Тарасовой

По този начин винаги си струва на някоя от звездите да се отърве от излишните килограми, тъй като всякакви митове и легенди за загубата на тегло започват да се разхождат из района на Интернет. Татяна Анатолиева Тарасова, един изключителен треньор по фигурно пързаляне, режисьор и лед шоу режисьор, известен на медийния персонал, не преминали тази купа. Какви са само опциите за диети, кръстени на Татяна Тарасова, които не се опитват да ни предложат: както на сода, така и на сода goji berries , и на зелено кафе - за всеки вкус. Предлагат се различни техники, които, сякаш чрез магия, ще облекчат наднорменото тегло. Междувременно всяка успешна загуба на тегло почива на 3 китове: работа, търпение и методичност.

Тайната на татяна Анатолиевна тарасовата диета

Тайната е, че тук няма тайна. Има само добре известни и изпитани по времето принципи на здравословното хранене, стриктното придържане към което не е от време на време, но постоянно формира нов модел на хранително поведение, което ви позволява да печелите и поддържате хармония и да не навредите на вашето здраве:

  1. Често е необходимо да се яде 4-5 пъти на ден, така че между две хранения да не преминават повече от 2,5 часа. Това ви позволява да поддържате метаболизма на тялото на високо ниво и да контролирате чувството на глад.
  2. Частта от порцията не трябва да надвишава 200 ml, тя няма да позволи на стомаха да се простира и да помогне да се избегне преяждане.
  3. Необходимо е да се откажат от късните вечери, препоръчва се 4-5 часа преди лягане.
  4. Необходимо е да се пие 2-2,5 литра течност на ден. В идеалния случай това трябва да бъде обикновена негазирана вода, но се допуска и зелен чай, плодови напитки и пресни сокове, както и естествено кафе.
  5. 30 минути преди хранене, трябва да пиете чаша вода, то частично ще запълни стомаха и ще ви позволи да ядете по-малко храна.

Меню диета Татяна Анатолиева Тарасова

Поради това няма строго меню за диетата на Татяна Тарасова. Има само няколко продукта, които се препоръчват за употреба, както и тези, които трябва да бъдат изхвърлени. Това се дължи на продължителността на този режим на захранване. В идеалния случай с известно удовлетворение трябва да се спазва постоянно.

Така че, продукти, които могат и трябва да се консумират:

  • зеленчуци - пресни, варени, задушени, печени; изключение - картофи , за периода на активна загуба на тегло, тя трябва да бъде изоставена;
  • плодов сок;
  • постно месо - варено или печено;
  • риба - пара или варен;
  • морски дарове;
  • зърнени храни - пълнозърнести зърнени храни, зърнени храни, хляб;
  • Ядки - в много ограничен брой.
диета татяна тарасова

Списъкът на забранените продукти включва:

  • сладкиши и сладкиши;
  • различни бързо хранене;
  • колбаси и месни деликатеси;
  • полуготови продукти;
  • пържени, пикантни и мастни ястия.

Както бе споменато по-горе, тази диета не е насочена към получаване на незабавни резултати. Въпреки това, тя ви позволява да развиете навика на разумен подход към вашата диета, което в крайна сметка ще позволи дълго време за запазване на здравето и красотата.