Отслабваща закуска
Вероятно всеки си спомня израза: "Яжте сами закуска, споделете обяда си с приятел, давайте вечеря на врага". Според този принцип живеят по-голямата част от спортистите, диетолозите и, разбира се, привържениците на здравословен начин на живот, като по този начин популяризират в диетата само продукти от растителен и животински произход.
В тази статия ще оставим малко без внимание на обяд и вечеря и ще посветим разговора директно на обяд, т.е. закуска, да ви кажа как да комбинирате храната и какво да ядете, за да отслабнете.
Закуска за отслабване
Много лекари отдавна са престанали да спорят за това, какво точно една балансирана закуска ще помогне за решаване на проблема с наднорменото тегло и липсата на хранителни вещества за тялото. Какво мога да кажа, ако метаболизмът "закуска" е с 5% по-силен от средния. И най-големият плюс е, че всичко, което се яде в сутрешното хранене, е напълно преработено в енергия. Мисля, че имате въпроса: "Колко трябва да бъде закуската, така че да не се натрупват допълнителни калории върху тялото?". За щастие имате до 10 часа сутринта. До този момент можете да консумирате половината от дневния прием на калории и леко да разпространявате останалата част от "половината" си през целия ден, като не забравяте, че табуто е 2-3 часа преди сън.
След като сте решили, че нискокалоричната закуска не е подходяща за отслабване, нека да поговорим с вас за най-подходящите продукти. Разбира се, това са зърнени култури, плодове и млечни продукти. Така че, в чужбина, много семейства отдавна са въвели такъв продукт като мюсли в диетата си. Има много конфликтна информация в интернет за използването им, но все още е по-добре да се даде предимство на обикновеното зърно. Той е 100% естествен и полезен.
Протеин като раздробяващо устройствоСъщо така обичайните бъркани яйца за закуска могат да бъдат алтернатива на зърнените храни. Преди това се вярвало, че яденето на яйца сутрин, допринася за увеличаването на холестерола. Този мит отдавна е разсеян. Биолозите потвърдиха, че няма лош холестерол в яйцата, което води до отлагания под формата на плаки по стените на кръвоносните съдове. Американски учени провеждат експеримент, при който хората, които ядат яйчен белтък за закуска, губят тегло с 65% по-бързо от тези, които не са. Така че вече имаме два начина да разнообразим нашата сутрешна диета. На масата - въглехидрати и протеини, върху тялото - 90-60-90. Между другото, протеин, който се съдържа в яйцата, може да се намери в други продукти. Така че не по-малко полезни - извара, сирене, риба, говеждо и пилешко месо. Така че сортът "на лицето".
Гореща закуска
Не искам да се махам и да пия кафе на закуска. Много от нас, скъпи дами, са ограничени до сутрешното хранене само за кафе. И това, разбира се, не е вярно. Както споменахме по-горе, пълноценната закуска е гориво за нашето тяло. И на сутринта едно чаша зелен чай и добре приготвено кафе може да бъде освежаващо питие. Основното нещо е да не прекалявате с дневна доза. В края на краищата, всичко, което може да се каже, но излишната доза кофеин в организма само ще увеличи апетита ви, а целият ни разговор за 
отслабване закуски ще дойде на нищо. И ние със сигурност не искаме това.
Правилна закуска за отслабване
Така че всичко, което ядем, се отразява визуално. Правилно кажете: "Ние - това е, което ядем." И с правилната комбинация от храна и хранене време, ние можем да постигнем съвършена хармония на душата с тялото.
Не забравяйте, че загубата на тегло е само математическа формула: трябва да изгорите повече, отколкото използвате. В същото време да даде важна роля за правилната закуска и да не забравяме физическите дейности.