Как да се научим да правим обръщане назад?
Все повече и повече млади хора са пристрастени към паркура и успешно развиват гъвкавост, сръчност и други физически показатели, извършващи различни трикове. Цялата тайна за това как да се научиш да вършваш обратно, е в правилната техника и редовно обучение - ако тези две условия са изпълнени, ще постигнеш бързо на успеха !
Как бързо да се научим да правим сом?
Не очаквайте, че на първия ден ще извършите идеалния трик. Колкото повече упражнявате, толкова повече тялото ви ще усъвършенства движенията и колкото по-добре ще се окажат сомели. Ако редовно участвате в спорта, можете да започнете да тренирате веднага, а ако не, трябва да отделите няколко седмици, за да се оформите. Заслужава си 3-5 пъти седмично да правите джогинг или да карате колело в продължение на 20-40 минути, да тренирате с гири и да правите упражнения за краката: клякам, подскачане, скачане от клекнала позиция и т.н. Когато тялото ви е силно, ще можете по-лесно да се справите с всеки трик. Ако основният въпрос за вас е как бързо да се научите как да върнете обратно прелитане, добавете обратни ролки във вашите тренировки, ако искате да овладеете предните завои, преобръщане и в двете посоки.
Само когато всички мускули дойде на тон, а краката са достатъчно силни, за да натиснат тялото до желаната височина, може ли да се преместиш обучение да овладеят трика.
Как да се научим да правим обръщане назад?
Въпросът как да се научиш да правиш обратно флип със седалка, ти трябва последователност. В началото на всяка тренировка се нуждаете от загряване, за да не се нараните. След това - повторно повтаряне на действията със застраховка и, най-важното, с отворени очи за пълен контрол. Така че бързо постигате резултата!
Помислете по-подробно за последователността на действията:
- Като загряване изпълнява скокове от позицията на трясък клекнал, или да започне - от половината клякам. В скока, изправете напълно тялото, опънете ръцете си нагоре, отново се приземи, обединете се отново.
- Второто тренировъчно упражнение скача с група: с краката ви силно бутане от земята, дръпнете коленете си към гърдите си и спускайте краката си преди кацане.
- Всъщност тренировката започва от стартовата позиция: стояща, крака рамо на рамото, леко извита на коленете, спуснати ръце, ръце назад, главата леко надолу.
- Огънете коленете си, отпуснете краката си колкото е възможно повече и със силен жест, спуснете ръцете си пред себе си. Следващата секунда се изправи - върнете се обратно.
- В този момент трябва да натиснете коленете си към гърдите и групата, като притискате ръцете си.
- Веднага щом видите пода, незабавно започнете да го разгънете - това трябва да бъде в момента, когато е перпендикулярно на гледката ви.
- След като извадите коленете си от гърдите си и огънете краката си, приземете се на пръстите на краката, като запазите баланса си. Избягвайте да практикувате бос или изправяне на краката на този етап, за да не повредите ставите.
Не се притеснявайте, ако не и за първи път ще успеете. Упражнявайте редовно с помощта на приятел и за предпочитане над подложките, за да смекчите евентуалното падане.