Много, които искат да се отърват от няколко килограма, започват да избират за себе си проста, но ефективна диета. Към днешна дата има огромен брой методи, които действат върху всеки човек по различни начини, защото всичко зависи от характеристиките на организма. Предлагаме да се занимаем с няколко прости и общи методи.
Обикновено диета с кефир за една седмица
Един от най-популярните варианти, но в същото време такава диета е много строга и не всеки може да я издържи. Основата на диетата - 1,5 литра нискомаслено кисело мляко. Просто не вземайте напитка с нулева мазнина. В някои дни се използват и допълнителни продукти за поддържане на нормално здравословно състояние. Менюто е проста и ефективна диета за една седмица, много скромна:
- ден номер 1 - пет картофи, заварени в униформа, и кефир ;
- ден номер 2 - кефир;
- Ден 3-100 г постно месо, което трябва да се вари или на пара, и кефир;
- ден №4 - 100 грама нискомаслена варена риба и кисело мляко;
- Ден номер 5 - неограничено количество сурови плодове и зеленчуци, но не само манго, банани и грозде, но и кефир;
- ден номер 6 - кефир;
- ден номер 7 - кефир и 1 литър вода.
През това време можете да загубите от 3-5 кг, всичко зависи от първоначалните показатели за теглото.
Най-простата и ефективна диета за елда
Елда е полезна каша, която бързо насища и ви позволява да поддържате усещане за пълнота за дълго време. В допълнение, тя помага за почистване на тялото от вредни вещества. Елда каша може да бъде приготвен по различни начини, но най-добре е да се пара за една нощ. Можете да ядете неограничено количество каша на ден, най-важното е да не се чувствате глад. В допълнение, на ден е позволено да се пие 1 литър на кефир, който все още може да се смесва със зърнени култури. Важно е да пиете най-малко 2 литра вода на ден.
Ефективна и проста вегетарианска диета за една седмица
Храната на плодовете и зеленчуците не е строга и няма да се налага да страдате от глад. За всеки ден техните собствени правила:
- Понеделник е плод на деня. Допуска се да се ядат плодове, с изключение на бананите, които имат много високи калории. Не забравяйте да включите в менюто грейпфрут, който подобрява храносмилането и помага за изгарянето на мазнините. Полезни за ябълките със загуба на тегло, съдържащи пектин, които са важни за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Дневната дажба трябва да е така: четири ябълки и грейпфрут, една диня и две нарове. Забранено е да се пият плодови сокове.
- Вторник е ден на зеленчук. Позволява се да се ядат не само сурови зеленчуци, от които се приготвят различни салати и леки закуски, но и варени, което означава, че супи, картофено пюре и други ястия също са разрешени. Като превръзка можете да използвате само сол, черен пипер и лимонов сок.
- Сряда - ден на плодовете и зеленчуците. Това е комбинация от понеделник и вторник дажба. Не забравяйте, че са забранени банани, а вие също трябва да се откажете от картофи, които съдържат много нишесте, и това е вредно за фигурата.
- Четвъртък - мляко с банан. Смята се, че това е най-продуктивният ден. Менюто включва: осем банана, 3 супени лъжици. нискомаслено мляко и плоча от зеленчукова супа.
- Петък. На този ден манията е по-разнообразна, което ви позволява да насищате тялото. Можете да ядете малка част от варен ориз и зеленчукова салата, шест домати, две ябълки, 0,5 супени лъжици. нискомаслено мляко, оранжево и грейпфрут ,
- Събота - ориз със зеленчуци. Допусканите продукти могат да се консумират индивидуално или да се смесват, например можете да ядете оризова и зеленчукова салата или ориз с варени зеленчуци. Не забравяйте, че една порция зърнени храни не трябва да бъде голяма.
- Неделя е ден за плодове и зеленчуци. През последните 24 часа е необходимо да се пият сокове от зеленчуци и плодове. Най-предпочитаният сок е от портокали или грозде. В допълнение, можете да ядете зеленчукова салата и супа.