Отделно хранене - какво означава това, принципи и правила, как да вървим?
Ефективен за отслабване и изцеление на тялото е отделна диета, която се основава на използването на разрешени комбинации от продукти. За да постигнете желания ефект, трябва да следвате съществуващите правила и да сте наясно с важни ограничения.
Какво означава отделна храна?
Съгласно представения метод, всички продукти се разделят на групи, които се комбинират или не се комбинират един с друг. Ако несъвместими продукти идват в храносмилателния тракт, процесът на храносмилането отнема много време и става много сложен. В резултат на това, неудобство , поради ферментация и гниене. Правилното хранене е измислено от американския специалист по хранене Шелтън.
Отделни енергийни правила
Разработчикът на представените методи за отслабване подробно описва правилата, които са важни за разглеждане, за да се постигне резултатът:
- Протеиновите и въглехидратните храни се обработват от различни ензими, така че те не трябва да се намират на една и съща плоча.
- Основните принципи на отделно хранене показват необходимостта от хранене на плодове и зеленчуци.
- Не се препоръчва да се комбинират въглехидратните продукти с киселинни.
- Въглехидратите и захарите не са подходящи за едно хранене. Препоръчва се напълно да се премахне от диетата захар, конфитюр и десерти, защото тези продукти предизвикват ферментация и гниене в храносмилателния тракт.
- За отделно хранене не могат да се комбинират два протеина, а дори и мазнини и протеини.
- Чувствайте се свободни да ядете зеленчуци, сушени плодове, заквасена сметана, сметана, гъби, чесън, лук и моркови, тъй като тези продукти имат неутрална реакция. Те могат да бъдат комбинирани с различни храни.
- Има диня и пъпеш отделно за 45-50 минути. преди главните ястия.
Отделни ястия - ползите и вредите
Нека да започнем с предимствата на представената методология, която включва премахване на процесите на ферментация и гниене. Продуктите ще бъдат обработени бързо и без негативни последствия за тялото. Отделната храна, чието използване се потвърждава от много учени, има положителен ефект върху цялостното състояние на организма. Значително предимство - теглото постепенно намалява и резултатът се запазва за дълго време.
Има отделни предимства и недостатъци, така че е важно да знаете за недостатъците, да разберете дали да използвате тази техника или не. Лекарите казват, че ако след такава диета се върнете в смесено меню, това може да причини проблеми в стомашно-чревния тракт и да предизвика редица проблеми. Много продукти съдържат почти равни количества белтъчини, въглехидрати и мазнини, така че възникват въпроси, къде да се поставят, а оттук и заключението, че отделното хранене е по-теоретично.
Как да преминете към отделни ястия?
Преди да започнете да ядете според представения метод, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Основите на отделно хранене не трябва да се използват незабавно, така че трябва да започнете с един ден разтоварване на седмица, така че тялото да е свикнало. Фокусирайте се върху правилата на отделните ястия. В резултат на това има адаптация към новата хранителна система без странични ефекти за физиологичното и психологическото състояние.
Как да отслабнете върху отделна диета?
За да формулирате правилно диета и да отслабнете, трябва да знаете за съществуващите правила за частично хранене:
- Забранено е да се пие вода докато се яде, тъй като това ще влоши храносмилателния процес. Правилното решение е да пиете в продължение на 10-15 минути. преди хранене и след 30 минути след плод, 2 часа след скорбялните храни и 4 часа след протеиновите продукти.
- Принципите на отделно хранене за отслабване показват необходимостта от дъвчане на всичко добре, което е важно за доброто храносмилане.
- Можете да постно месо и риба. Готвенето на тези продукти трябва да бъде приготвено на пара, задушено, изпечено и варено. Не готвайте много храна, така че да не го претоплявате по-късно, тъй като това намалява нейната полза.
- Наблюдавайте разделените ястия, като се има предвид, че трябва да преминат най-малко 2 часа между приема на протеини и въглехидрати.
- Отделна храна означава отхвърляне на сол, черен пипер и други подправки. Те възпрепятстват процеса на асимилация на храната.
- Не се насилвайте да ядете, самият орган показва, че не е готов за работа.
90-дневна диета от отделна храна
Двама словенски учители Б. Кробат и М. Полянзек изобретяваха метода на автора за отслабване. Те представиха книгата, която описва всички правила и подробно меню. Като спазвате метода на "90 дни отделно хранене", можете да хвърляте до 25 кг наднормено тегло. След изтичане на определения период е важно постоянно да се придържате към принципите на хранене. Авторите предлагат разделянето на продуктите не през целия ден, но се разпределят за тях през целия ден.
Диетата е разделена на три етапа и всяка от тях се основава на последователност от четири дни, базирана на използването на протеини, нишестени храни, въглехидрати и витаминни продукти. Отделни ястия показват, че това не означава, че един ден не можете да ядете храна от друга група, те просто трябва да бъдат ограничени. Важно е не само да се следва диета, но и да се упражнява, тъй като подобен тандем ще даде отлични резултати.
Отделна диета за отслабване - меню
По-добре е да направите своя собствена диета, като вземете предвид основните правила и се съсредоточите върху примерите. Благодарение на това ще можете да вземете предвид собствените си хранителни предпочитания. Ако поддържате отделни ястия за отслабване, менюто за седмицата може да бъде така. закуска:
- овесена каша, приготвена във вода без добавки;
- пара омлет пет белтъка и задушен спанак;
- пълнозърнесто брашно и палачинки;
- нискомаслено извара и ябълка.
закуска:
- круша;
- 1 супена лъжица. естествено кисело мляко и плодове;
- една шепа сушени кайсии;
- ябълка и кисело мляко.
- пара бяла риба и листа салата;
- зелена супа и парче черен хляб;
- парно месо и консервирани зеленчуци;
- малко пълнозърнест хляб , листа от маруля и зеленчуци.
закуска:
- една шепа ядки;
- шепа сушени плодове и плодове;
- зеленчукова салата и шепа ядки;
- плодово лакомство.
- 40 грама (суха) макаронени изделия от твърда и сушена тиквичка;
- пара риба и зеленчуци;
- постно говеждо и яйце от моркови;
- задушено пиле със зеленчуци.
Отделни ястия по време на бременност
Много лекари препоръчват жените в позицията да предпочитат отделно хранене. Благодарение на това е възможно да се осигури нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, за да се избегне усещане тежест в стомаха , гадене, гадене и запек. Основните принципи на отделно хранене са ключът към здравето не само на жените, но и на детето. Жена в положение трябва да яде частично, използвайки малки порции. Не се препоръчва за отделни ястия да ядат три часа преди лягане, а за да задоволят глада, се допуска чаша кефир.