фитнес диети

Тайните за отслабване от Кели Озбърн

Известната певица Кели Озбърн винаги е била пълна, но наскоро тя спечели света с новата си фигура. Тя успя да се отърве от 20 килограма наднормено тегло, но това не е важно, тъй като Кели успя да запази теглото си и не се възстанови дори след известно време. И това може да се направи само малко, тъй като по-голямата част от жените след диетата си са загубили кг след известно време или дори са удвоили сумата.

Мнозина биха искали да знаят тайната на певицата, за да повторят подвига си. Самата Кели казва следното: "Дойде време да промените живота си и да станете щастливи, а фактът, че загубих тегло е прекрасен бонус". Osborne казва, че основните условия за всяка загуба на тегло - да се насладите на правилното хранене и упражнения.

Тя стигна до това, докато участва в прочутото телевизионно шоу "Dancing with the Stars". Партньорът й учи певицата да яде правилно и радикално да промени живота й. В допълнение, Кели се влюби и какво може да бъде по-силно мотивиране ,

Физическа активност

Певецът препоръчва спортът да се играе възможно най-често. Тя посещава самата фитнес зала 5 пъти седмично. Обучението й се състоеше от половин час кардио натоварвания и доста дълги часове по йога или пилатес.

Правила за храненето

За да не се разпадне и да не се върне отново към бившата си тежест, певицата веднъж седмично си позволяваше да яде всичко. Между другото, този метод на хранене се нарича изневяра , Той е измислен специално, за да позволи на хората, които са на диета, да се отпуснат и за няколко дни да се отдръпнат от ограничената диета и да ядат забранена храна. Благодарение на измамата процентът на разпадане от диетата е намален до минимум. Освен това Кели съветва да се откаже от всякакви закуски, но не бива да се ограничавате до набор от продукти, тъй като такива забрани причиняват на човек само дразнене и гняв.

Продукти, които Osborne отказа:

  • всяка бърза храна;
  • полуготови продукти;
  • брашно;
  • тестени изделия;
  • бял хляб;
  • захар;
  • алкохол.

Продуктите, които певецът замести:

  • чипс за пшеничен хляб;
  • сладка на плодове и сушени плодове;
  • редовна диета пица.
Какво ще даде?

В брашното и сладките храни са прости въглехидрати, които се превръщат в мазнини и когато няма достатъчно в тялото, тя започва да изгаря собствените си резерви. След известно време, желанието за бонбони ще намалее или ще изчезне напълно. Благодарение на това, след седмица певицата загуби 2 кг. И така, че по време на сън метаболизма не се забави, но също така работи, Кели, преди да си легне, изяде нещо светлина.

Приблизителна диета на певицата

Ден номер 1

  1. За закуска можете да ядете част от овесена каша, варена във вода, малко парче пилешка гърда и няколко плода.
  2. На обяд - част от броколи, пара, малко парче варено постно месо и чаша натурален сок.
  3. На вечеря отново малко варено пиле и 2 картофа, които трябва да се пекат във фурната.
Тайните на отслабване от Кели Осбърн1

Ден 2

  1. За закуска подгответе част от кафяв ориз, както и зеленчукова салата и 2 ябълки.
  2. Обядното меню е минимално - малко парче сирене и салата от зелени зеленчуци.
  3. За вечеря се допуска малко парче варена пуйка и се пие 1 чаша обезмаслено мляко.

Ден 3

  1. Сутрин, яжте банан и малка чиния мюсли пълни с мляко.
  2. За обяд пригответе пържола на скара и плодова салата.
  3. Менюто на вечерята е както следва: парче пуйка, морков и 2 домати.

След това трябва да редувате тези дни и така да ядете 6 дни в седмицата, а след това да направите ден за релаксация, в който можете да ядете всичко. Освен това певицата препоръчва използването на витамино-минерален комплекс.