Тичай за изгаряне на мазнини
Вече отдавна е станало популярност и се практикува от жителите на страните, в които има най-висок процент на хора с наднормено тегло в сравнение с останалите. Работата не само има добър ефект за отслабване, но също така помага да се донесе тялото в тонус, мускулите да станат по-еластични, а очертанията - по-привлекателни.
Какво дава правилния план за изгаряне на мазнините?
Редовното джогинг носи много полза за тялото. Този тип дейност принуждава повечето мускулни видове да работят, което принуждава всички системи на тялото да работят по-активно. Когато сърдечната система е максимална, белите дробове активно се вентилират, метаболизмът се ускорява до границата, премахва токсините и токсините, което помага да се разпръсне още повече метаболизъм , В резултат на това не само намалявате теглото си, като консумирате калории, но също така повишавате здравето си.
Интересен ефект беше забелязан: след 20 минути активна аеробна активност (и движение е точно такъв товар), тялото, с недостиг на въглехидрати, преминава към употребата на предварително съхранявани мазнини, поради което те са активно разделени. Това е за сметка на този ефект, че специалистите съветват да се пускат програми за изгаряне на мазнини.
Сега има мнение, че постоянното използване на аеробни упражнения може да бъде опасно, тъй като тялото свикна да използва мазнините като "гориво" и затова по-активно го съхранява. Това обаче е досега само теория. Въпреки това, е лесно да направите кардио извън аеробни и мощност натоварване - вместо на измерване план избери тичане с ускорения или вървят по стълбите. Това натоварване кара организма да работи в анаеробен режим, т.е. в липсата на кислород. Това предизвиква други процеси и ви позволява активно да изгаряте калории няколко часа след тренировката.
Текуща техника за изгаряне на мазнини
Като се има предвид всичко от по-горе, можете да предложите два вида обучение, които лесно ще се отървете от мастни депозити. Общите правила ще бъдат прости: обучението трябва да е редовно! Тичане по-рядко от 3-4 пъти седмично, не можете. Всяко обучение е стъпка към идеална фигура и колкото повече такива стъпки предприемате, толкова по-близо ще бъдете!
Интервал за изгаряне на мазнини
Същността на такава система е проста. За 30 секунди или минути ти се движи възможно най-бързо. Тогава за същата сума, която отивате. След това отидете на умерен темп на бягане. След това отново повторете цялата програма, и така - за 30-40 минути обучение. Заменяйки спринта, за да изгаряте мазнините с покой, вие правите тялото силно натоварен. Постепенно трябва да се увеличи делът на спринта. Можете да стартирате по този начин по всяко време на деня.
Утринният класически джогинг
Всеки човек има свои собствени предпочитания и ако горната верига по някаква причина не ви е удобна, винаги можете да използвате 
класически вариант. В този случай се препоръчва да се прилага 5 пъти седмично сутрин на празен стомах. Преди тренировка, трябва да пиете чаша кафе без захар и сметана - за да можете да продължите по-дълго и да изразходвате повече калории, защото кафето е естествено мазнина горелка , Продължителността на обучението е 40 минути, но ако е трудно за вас, можете да започнете с по-малки показатели. Най-добре е да се движите на естествена земя с наклони и изкачвания, както и с равномерни участъци. Темпото може да се запази същото и само когато сте уморени, отидете на стъпка.
Обучението се провежда най-добре на празен стомах или 2 часа след хранене. След тренировка се препоръчва обилна напитка и поне един час въздържане от храна. След това има протеинова храна - извара, пилешки гърди или продукти, съдържащи мазнини от кисело мляко.