Цигун е древното китайско даоистко учение, което е насочено към работа с енергия. Всъщност точно така се превежда тайнственото име: "чи" - енергия, "пистолет" - работа, умение.
Самият процес на работа върху финото тяло (енергия) преминава през призмата на физическите упражнения - бавен, гладък, безопасен. Днес ще разгледаме използването на Qigong за гръбначния стълб чрез примера на няколко класически упражнения.
облага Първо, нека да отговорим на въпроса, на когото е полезно. гимнастика Qigong за гръбначния стълб, или по-правилно, кой се нуждае от него, като кислород?
- За хората, които водят заседнал начин на живот - да седят на работното си място, да седнат на работа у дома и на работното място, да седнат отново на компютърна сесия, всичко това води до отслабване на мускулната система на гръбначния стълб, атрофиите и самият гръбнак има непоносим товар. Цялото ти тяло започва да се поти, "ръцете" и краката са усукани и всяка неприлична криза на ставите се чува при всяко движение.
- Сгънатият наклон е резултат от описаните по-горе атрофирани мускули, както и притиснати нерви, които предотвратяват изправянето на гърба. Упражнения за гръбначния стълб Чигун укрепване на сухожилията и мускулите и облекчаване на напрежението от гръбначните нерви.
- Увредено - ако някога сте имали наранявания, знаете, че мускулите на това място ви държат напрегнато дълго време, сякаш от съображения за безопасност, в резултат на което способността ви да се движи спада. Ако нараняванията ви не ви дават възможност да се занимавате с активен спорт, Чигонг е най-безопасният начин да възстановите предишната си мобилност.
- Болести на опорно-двигателния апарат - обикновено страдаме от болки в гърба, докато не станат непоносими. И тогава се оказва, че вече имаме диагноза и че е време да отидем до операционната маса. С помощта на гимнастиката за гимнастика за гимнастика за гръбначния стълб, вие не само ще избегнете повторение на болестта, но и ще можете да се лекувате без намесата на скалпели.
упражнения Сега нека продължим директно към упражненията на китайския гигантски чигонг за гръбначния стълб.
- Чуйте тялото си. Раменете на раменете са разделени, краката са паралелни. Коляните са леко извити, а таза е хранен леко напред, но в никакъв случай гърдите не излизат назад. Ръцете виси, не ги притискайте към тялото. Брадичката надолу, върхът се простира към небето. Всички упражнения на Чигонг трябва да започнат от тази позиция, помага да се възстанови връзката между тялото и ума.
- "Почистване на дишането" - правим гърдите да вдишваме с носа и да издишваме с устата. В същото време притискаме корема към гърба и тялото е напълно отпуснато, сякаш куклата е нарязала конеца, който го е държал.
- "Кранова кърма" - натискаме брадичката до врата, опъваме врата заедно с главата, задържаме се в тази позиция. Под собственото си тегло, главата пада и бавно по вратата се издига до върха в изходно положение.
- "Шията на костенурка" - натискаме брадичката до врата, спускаме брадичката по-надолу и по-надолу, достигаме до гърдите и фиксираме позицията. Главата е успоредна на пода. След това се протягаме напред, надигаме глава, достигаме позицията, когато очите са насочени към небето. Връщаме главата до стартовата позиция.
- "Драконът ускорява облаците" - ръце, повдигнати отстрани, на рамото. Спускаме ръце надолу, свързваме се в ключалката и се вдигаме към гърдите. След това вдигнете ръцете си до нивото на челото и разгънете ръцете си и вдигнете лактите. Един от лактите се повдига, вторият се спуска, премествайки гърдите ни в една посока. Разширяваме торса по посока на горната част на лакътя. Направете максимално напрежение, променете позицията на лактите и завъртете в другата посока. Ние правим тези завои 9-18 пъти. Завършваме упражнението, като спускаме и свързваме лактите на гръдния кош.