Протеин-витамин диета
Тази диета е подходяща за тези, които предпочитат да губят тегло на принципа на протеиновите дни. От друга страна, тази диета е много по-малко строга, защото комбинирането на протеинови храни е позволено със зеленчуци, а не с най-сладките плодове. Нека разгледаме подробно нюансите на храненето върху протеино-витаминната диета.
принципи
Първият принцип на диетата е Отделете храната , Всички продукти по време на витамин-протеиновата диета се правят в две категории - витамини и протеини.
Витаминни продукти - всички зеленчуци и плодове, с изключение на нишестени зеленчуци и сладки плодове (банани, грозде, перли, пъпеши).
Протеинови продукти са нискомаслени млечнокисели продукти, птици без кожа, постно месо, нискомаслени сирена.
Всички тези продукти, които ще консумирате през деня, но поотделно - първо приемане на протеинови храни, а след това приема на витамин, с интервал от 2,5 часа.
Вторият принцип на протеинова диета на витамин за загуба на тегло е частична мощност , Ако ядете 6 пъти на ден, дори и с най-ниския брой калории няма да се почувствате остър глад. Това е очевидно допълнение към диетата.
меню
Нека направим примерно меню с витаминна и протеинова диета.
- закуска: протеинова храна - 2 твърдо сварени яйца или 200 г извара или 200 мл кефир;
- втора закуска: витамин - грейпфрут, 2 ябълка или плодова салата;
- обяд: 200 г нискомаслено месо (варено) или 200 г пиле;
- следобедна закуска: всеки 2 плодове;
- вечеря: 200 грама варена риба или варено месо;
- Последно хранене: всичко от цитрусови плодове.
С менюто с протеини е много важно да наблюдавате голямо количество пияни течности, един ден трябва да пиете най-малко 2 литра. Можете да пиете билкови чайове, отвари, зелен чай, минерална вода или редовно без газирани напитки. Основното е, че по-голямата част от течността е топла. Не можете да пиете сокове, алкохолни напитки, бира, квас и сладки лимонади - това са допълнителни калории.
Храната може да бъде леко осолена, но не можете да използвате сосове, майонеза и заквасена сметана.
Продължителността на горната диета е 10 дни. През това време можете, без да се стремите да загубите около 5 кг, и ако искате 
За да утежнете загубата на наднормено тегло, можете да повтаряте цикъла след 2 седмици.
облага
Основните предимства на протеиновата диета на витамина са зависимостта от частичното хранене, нормализирането на метаболизма, както и лек режим на отслабване.
предпазни мерки
Въпреки външната простота, на такава диета не може да се седне с хора с бъбречни и чернодробни заболявания, както и с други хронични заболявания.