Ден на разтоварване на протеини

Протеиновият ден е ден на разтоварване на месо, риба или млечни продукти. Такива дни са напълно възприемани от затлъстели хора, те помагат да се постигне чувство на доверие в постигането на поставените резултати.

Най-популярен ден за разтоварване на протеини, разбира се, е месото и извара. За да изхвърлите няколко килограма за ден, варете 350 грама нискомаслено месо и го разделете на четири части, всеки от които може да яде малко количество пресни зелени зеленчуци. В деня на сиренето, трябва да ядете 100 грама нискомаслено извара пет пъти на ден и да пиете половин чаша неподсладен чай три пъти на ден.

Списък на протеиновите продукти

Ще помогнем да определим, какви продукти са свързани с протеини , Така че, в 100 грама пилешки съдържа 18,7 грама протеин, в пуйка филе - 25,4 грама, в говеждо филе съдържа 28 грама протеин, в пъстърва - 17,5 грама, в сьомга - 20,9 грама, в консерви от риба тон - 23,5 г, в консервирани бели боб - 6,7 г, в яйца - 17 г, в извара - 16,5 г на 100 грама, в скариди -23,8 грама.

Бих искал да подчертая, че най-полезният ден за разтоварване на протеини е рибата. Както в растителното масло, рибата съдържа огромно количество полиненаситени мастни киселини, което ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Протеинов ден: меню

Храната в деня на разтоварване на протеина се избира индивидуално. Подготвихме приблизително меню за Вас:

Закуска : чаша кефир и плодове за сезона (по-добре да не се смесва, а да се яде един вид, например чаша плодове, банан, две киви или ябълки и т.н.).
Обяд : не можете да смесвате протеини, например яйца и месо, изберете едно. В идеалния случай, вземете нискомаслена варена пилешка гърда, телешко, пуешко, морски дарове, риба, извара или тофу. На гарнитурата можете да ядете задушени зелени зеленчуци или прясна салата.

Вечеря : за обяд и вечеря трябва да вземете един и същ вид протеинова храна (или извара, риба или месо), но вечерта е необходимо да се яде половината от обявената за обяд порция.

Дните на разтоварване на протеин ще спомогнат за активирането на метаболитните процеси. Ако сте избрали месото като протеинов продукт, тогава тялото ще получи достатъчно протеини и желязо. Сирене и дни на извара осигурете на тялото калций. Кефирът намалява тежестта на алергичните прояви и активизира храносмилането. Но с всички плюсове, дни без протеин и дори повече месо са противопоказани за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система и с чернодробни и бъбречни заболявания.