За ефективно отслабване, достатъчно хранене и редовни упражнения. За да го направите още по-ефективен, можете да добавите трик. спортно хранене - така че мускулната маса ще се формира по-бързо и когато нейният процент в организма е доста голям, тялото изразходва повече енергия за жизнената активност и по-активно разделя мастната тъкан. В тази статия ще научите как да приемате протеин на момичета.
Протеинът е същия протеин, открит в месото, млякото, яйцата. Тя се получава от природни продукти, което дава възможност да се говори за пълната му безопасност.
Вместо спортно хранене, можете просто да увеличите дела на протеиновите храни в диетата. Но представете си, че за да получите 30 грама протеин, от една стандартна сервираща коктейл, трябва да ядете доста голяма пържола или 3 яйца. И ако вземете предвид, че момиче, което се занимава със спорт, нуждата от протеини - за 1,5 грама на килограм от теглото си (това е момиче с тегло 60 кг - 90 грама протеин), това е съмнителна картина. Например, едно и също момиче, което тежи 60 кг на ден, трябва да яде 9 яйца или 3 големи пържоли, което може да е проблематично. Вземете 2-3 порции коктейл, като правило, много по-лесно. Освен това съдържа минимално количество примеси, което позволява да не се предизвиква увеличение на мастната маса.
Редовният прием на протеин за дълго време дава усещане за ситост и намалява апетита, което е един от най-важните и приятни "странични" ефекти.
По този начин, отказвайки от сладко, мазнини, брашно и приемане на протеини по време на тренировка, всяко момиче може ефективно да отслабне. С ефективно тренировка за здравина има смисъл да се използва суроватъчен изолат след класове, а в дни, когато няма обучение, можете да замените 1-2 хранения на порция казеинов протеин , който се смила бавно и постоянно създава усещане за ситост.