Протеин за момичета
Много хора несъзнателно вярват, че протеинът е специална химическа добавка, която съдържа протеин , Всъщност протеинът и протеинът са синоними, т.е. думи със същото значение. Разглеждаме защо приемаме протеин, как може да помогне за намаляване на теглото, както и кой протеин е по-подходящ за момичета.
Как протеинът е полезен за момичетата?
Има мнение, че организмът на една жена и един човек има такива разлики, че те и другите трябва да избират протеин шейкове по различен начин. Всъщност, сходствата между представителите на различните полове са много по-големи от разликите. Помислете как протеинът засяга момичетата.
Протеини за мъже и момичета са необходими за същите цели:
- за растежа на мускулната тъкан;
- за подновяване и цялостно възстановяване на телесните тъкани като цяло;
- да участват в ензимни реакции, т.е. по време на асимилацията на храната;
- за стабилно доставяне на полезни вещества до органите и тъканите;
- за укрепване на имунната система;
- за нормализиране на хормоналните нива.
Всичко това са ефекти, които са еднакво необходими както за мъжете, така и за жените. По време на спорт, мускулната тъкан е повредена, но по време на възстановяване тя се укрепва и разширява. Ето защо е толкова важно да се даде на тялото точното количество протеин. Има два варианта: или 3-4 пъти на ден, те ядат доста големи количества месо, извара, яйца, риба, домашни птици и пият всичко с мляко или просто пият вкусно протеиново шейкче, което се разклаща няколко пъти на ден.
Протеин за момичета: колко да вземете?Всеки човек, дори и този, който не играе спорт, трябва да приема ежедневно с храна 1 грам протеин за всеки килограм от тялото си (момиче с тегло 50 кг - 50 г протеин на ден). Тези, които активно участват в спорта, се нуждаят от повече протеини - 1,5 g на килограм (за момиче с тегло 50 kg - 75 g протеин на ден). Тези, които са специално ангажирани в бодибилдинга и работят за натрупване на мускулна маса, трябва да приемат 2 грама протеин на килограм тегло дневно - (момиче с тегло 50 кг е 100 грама протеин на ден). Тъй като големите дози са доста трудни за осигуряване на обикновена храна, избраният протеин идва под формата на протеинова добавка.
Най-добрият протеин за момичета
Няма специална протеинова добавка за справедливия секс - всичко това е един и същ протеин, а ако опаковката подсказва нещо друго, тогава знаеш - това е просто рекламен каскадьор.
Протеиновите добавки се предлагат в няколко форми: соя, суроватка, мляко, яйце, смесени. Помислете за техните характеристики: Суроватъчният протеин е най-бърз, той се приема няколко пъти през деня, а също така задължително преди и след тренировка, за бърза доставка аминокиселини мускулите.
Белтъчният протеин или казеинът е бавно усвояващ протеин, който може да замести пропусната храна или просто да го вземе преди лягане, така че мускулите да се възстановяват активно, докато тялото почива.
Яйчният протеин е средният между първата и втората точки - има средна степен на усвояване. 
тялото и висока биологична стойност. Тя може да се използва по различни начини, но все още не е много популярна поради относително високата цена.
Смесеният (многокомпонентен) протеин е опция, която съчетава предимствата на всички гореописани видове протеини. Соетата са по-евтини от други, но биологичната му стойност е по-ниска, затова не се препоръчва да се използва.
Всеки от тези видове протеини може да бъде използван от момиче с цел получаване на мускулна маса и с цел намаляване на теглото и мазнините. Въпросът как да се приема протеин за момичетата се решава поотделно, на базата на какъв вид белтък е избран.