Пропорции на човешкото тяло
Въпросът: "Какви са пропорциите на тялото?" Сега това е много важно, особено на фона на затлъстяването на преобладаващото мнозинство от населението и желанието на мнозина да имат модерен външен вид. Много малко хора обаче знаят, че точно тези пропорции на човешкото тяло и обиколката на талията пряко засягат живота на човека.
Учените от London Imperial College (Великобритания) заедно с Германския институт по хранене изследват връзката между риска от преждевременна смърт и пропорцията на телесните пропорции. След като наблюдават десетки хиляди европейци, експертите заключават, че колкото по-широка е талията, толкова по-голяма е вероятността за преждевременно раждане. Освен това пропорциите на човешкото тяло трябва да са такива, че няма голяма разлика между размера на бедрата и обиколката на талията. Това означава, че телесните мазнини трябва да бъдат равномерно разпределени в тялото. Например, едно лице може да не е със затлъстяване в конвенционалния смисъл, но пропорциите на тялото на човек с големи мастни натрупвания върху стомаха, ще окажат неблагоприятно въздействие върху здравето му.
Какви трябва да бъдат идеалните пропорции на човешкото тяло?
Отговорът е прост: правилните пропорции на тялото трябва да са хармонични по отношение на конституцията, възрастта и растежа на човека. Въпреки че това не означава, че човек трябва да се стреми изключително към 90-60-90, за да могат пропорциите на женското тяло да бъдат секси и привлекателни.
Как да измерваме пропорциите на тялото?
Има няколко начина, по които можете да измервате пропорциите на тялото. Един от най-простите - обвивката на талията трябва да бъде 2/3 от обема на гръдния кош или бедрата. Тези приблизителни идеални пропорции на женското тяло могат да бъдат взети като основа за планираните обеми след диета и упражнения. Има и друга формула, която ви позволява да определите правилните пропорции на женското тяло: P = B: (H + P + W), където P е пропорциите, B е ходилото под глутеалната гънка, H е обиколката на пищяла, P е обиколката на раменете, W е обиколката шията. Ако този индикатор показва стойност от 0.54-0.62%, тогава получаваме идеалните пропорции на женското тяло.
Също така, идеалните пропорции на тялото на момичето могат да бъдат изчислени от доказаната формула на Брок. Ако височината е до 165 см, теглото се измерва като "височина в см - 100"; ако височината е в диапазона 166-175 см, тогава формулата "височина в см - 105"; ако над 176 см, идеалното тегло = височина - 110.
В този случай трябва да вземем предвид и видовете пропорции на тялото. В зависимост от скелета, те разграничават тънък костен (астеничен) тип тяло, нормална кост (нормастетенова) и широка кост (хиперстенична). Пропорциите на женското тяло ще съответстват на първия тип с обиколка на китката по-малка от 16 см, вторият тип - от 16,5 до 18 см, а третият - повече от 18 см. , 5 до 20 см и хиперстенично - повече от 20 см.
След като определите размера на тялото си, е необходимо да коригирате получените резултати след изчисляване на теглото, използвайки формулата на Brock. При първия тип физик от резултата е необходимо да отнемете 10%, при третия тип - да добавите същото. Не е необходимо да се коригират резултатите за нормостеновата физика.
Такива изчисления ще помогнат грубо да се определи дали да отслабнете или не. Като цяло човек трябва да разбере, че пропорциите на тялото на човек са генетично положени и те не могат да бъдат променяни основно: широките бедра не могат да бъдат тесни, точно като широк гръб. На гърдата като цяло е практически невъзможно да се увеличи естествено. Въпреки това, пропорциите на тялото на една жена или човек могат да бъдат приспособени към състоянието на хармония, премахване на излишните мазнини отлагания с помощта на фитнес, балансирано хранене и активен начин на живот.
За да се даде на тялото необходимата форма, физическите упражнения трябва да се извършват 3 пъти седмично. Специалистите 
препоръчвайте по време на първата тренировка през седмицата да правите упражнения, които помагат да се увеличи обемът на тези части от тялото, от които се нуждаете, за да създадете желаните пропорции на женското тяло. Във второто обучение трябва да обърнете внимание на това, което трябва да бъде намалено. Третата тренировка трябва да бъде определяща, но не и утежняваща: загряване, разтягане, малки натоварвания.
Фитнесът е един от най-ефективните начини за създаване на перфектни пропорции на тялото на момиче или млад мъж, защото можете да изберете точно тези упражнения, които отговарят на всеки тип тяло и тип тяло, наподобяващи следните букви: A, H, T и X.