L-карнитин: вреда

Една от най-популярните мазнини за горене l-карнитин е причина за постоянно противоречие. От една страна, тя има разрушителен ефект върху подкожните мастни депозити, от друга страна, има много противопоказания и изключително нежелани странични ефекти.

Как действа l-карнитинът?

Ефектът на l-карнитина е активното му участие в метаболитните процеси. Фактът е, че тя насърчава освобождаването на енергия от мастните запаси. Поради това се постига ефектът от намаляване на теглото.

Смята се, че допълнителният прием на това вещество ще има ефект само ако не е достатъчно в тялото. Ако получите достатъчно от храната, ефектът може и да не е такъв.

Какви храни съдържат карнитин?

Според последните данни, препоръчителната честота за възрастни е 300 mg дневно, а за лица под 18 години - от 100 до 300 mg. Получете я лесно от храната (фигурата обозначава количеството карнитин на 100 грама):

мляно говеждо месо - 94 мг;
говеждо пържола - 95 мг;
бекон - 23.3 mg;
свинско месо - 27.7 mg;
сладолед - 3.7 mg;
пилешка гърда - 3.9 mg;
пълномаслено мляко - 3.3 mg;
треска - 5.6 mg;
аспержи - 0.195 mg;
макарони - 0.126 mg;
бял хляб - 0.147 mg;
варен ориз - 0,0449 mg;
фъстъчено масло - 0,083 mg;
яйца - 0.0121 mg;
портокалов сок - 0.0019 mg.

Разбира се, в тази форма, l-карнитинът не може да причини вреда, за разлика от неговия колега, който може да бъде закупен като хранителна добавка в аптека или в магазин за спортни храни.

L-карнитин: противопоказания

Списъкът на противопоказанията на l-карнитин е важно да се спазва стриктно, в противен случай рискувате да навредите на тялото си:

алергични към всеки вид хранителен протеин (например млечни продукти, яйца или пшеница);
възможността за период на неправилно хранене;
бременност - както идват, така и планирани;
тироидно заболяване;
онкологични заболявания;
епилепсия;
бъбречно заболяване;
захарен диабет;
хипертония;
ХИВ;
период на лактация.

В допълнение, активните нежелани реакции също могат да бъдат опасни. Ако се почувствате зле след приемането на добавката, по-добре е да я откажете.

L-карнитин: странични ефекти

Страничните ефекти на l-карнитина могат да бъдат с различна степен на интензивност. Така например, учените приписват следните явления на светлина и временни странични ефекти:

повръщане;
гадене;
различни варианти на стомашно разстройство;
прекомерно изпотяване;
неприятна миризма на пот, урина или уста;
прекомерна, изтощителна дейност след приемането на лекарството;
безсъние.

Много хора, които приемат това вещество, изпитват тези нежелани реакции за определен период от време, а след това симптомите намаляват. Ако имате тези нежелани реакции в продължение на няколко дни, трябва да откажете да приемате лекарството.

В по-сериозни случаи незабавно трябва да се откажете от карнитина. Особено, ако наблюдавате себе си или други ви насочват към следните симптоми:

риск от анорексия невроза;
различни хранителни разстройства;
несъответствие на речта или объркване на мисленето;
депресия;
агресивно поведение;
обрив или уртикария с неизвестен генезис;

нестандартно поведение (апетит за риск и т.н.);
оток в устата, гърлото;
сърбеж;
задух или затруднено дишане.

Веднага трябва да се отбележи, че L-карнитин вреда под формата на сериозни нежелани реакции най-често носи на тези, които нарушават дозата, неизправност, игнорират списъка на противопоказанията. В други случаи вероятността от сериозни последици не е прекалено голяма.